Wie man richtig sitzen an einem Schreibtisch

Zu viel Zeit am Schreibtisch sitzen falsch kann zu Verletzungen an Ihrem Körper verursachen , wie Muskelzerrungen und Schmerzen. Anordnen von Ihrem Schreibtisch und Neupositionierung Ihr Körper kann einen enormen Unterschied in der Art und Weise Sie sich fühlen , aber es ist auch wichtig, sich von Ihrem Schreibtisch aus alle 30 Minuten oder so zu bekommen und sich zu bewegen . Die folgenden Schritte helfen sicherzustellen, dass Sie eine gute Ausrichtung zu erhalten und Schmerzen zu lindern . Was Sie brauchen und
Fußstütze, wenn nötig
Dokumentenhalter
Handtuch oder Kissen , falls erforderlich
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1

Stellen Sie Ihren Stuhl so Ihre Füße flach auf den Boden und die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Sie können auch Ihre Füße zu unterstützen , indem sie auf eine Fußstütze.
2

Vermeiden Beine zu kreuzen . . Andernfalls kann Verkehr abgeschnitten
3

Halten Sie Ihre Ellbogen gebeugt in einem 90 - bis 120 -Grad-Winkel und an Ihrer Seite. Ihre Handgelenke sollten gerade sein und die Unterarme parallel zum Boden . Entspannen Sie Ihre Schultern .
4

Bringen Sie Ihren Kopf leicht nach vorn , aber in einer ausgeglichenen Position . Es sollte im Einklang mit dem Oberkörper zu sein . Lehnen Sie sich nicht nach vorn .
5

Platzieren Sie Ihren Computer eine Armlänge entfernt überwachen . Die oben in Ihrem Computer-Bildschirm sollte in Augenhöhe sein .
6

Halten Sie Artikel, die Sie immer wieder , wie das Telefon oder Computer-Maus in unmittelbarer Reichweite zu verwenden.
7

Schauen Sie weg von Ihrem Computer -Bildschirm oft , um Ihre Augen eine Erholung.
8

einen Dokumentenhalter , die an Ihren Monitor angeschlossen wird. Wenn Sie einen eigenständigen Dokumentenhalter haben, sollten Sie es in der gleichen Höhe und Entfernung wie der Computer .
9

Erwerben Sie ein Headset , wenn Sie am Telefon sind häufig . Sie können Ihre Nackenmuskulatur belasten durch ständige hält den Hörer zwischen Schulter und Ohr.