Schreibtisch-Übungssoftware: Aktiv und gesund am Arbeitsplatz bleiben

Machen Sie eine Pause von all Ihren Sorgen

Eine ganze Reihe von Zuständen, die als Repetitive Strain Injury oder RSI bezeichnet werden, kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. RSI kann durch wiederholte Aktivitäten wie die Verwendung der Tastatur und Maus verursacht werden, laut SafeComputingTips.com. Um RSI vorzubeugen, machen Sie alle 20 Minuten eine fünf- oder zehnminütige Pause von Ihrem Computer. Sie sollten sich auch dehnen und kardiovaskuläre Übungen machen. RSI ist äußerst schmerzhaft und kann entkräftend wirken.

Wie viel Bewegung benötigen Sie?

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, pro Woche mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität sowie mindestens zwei Tage muskelstärkende Aktivitäten. Es mag so aussehen, als würden Sie niemals Zeit haben, diese Richtlinien zu erreichen, aber die CDC sagt, Sie können Ihre moderate aerobe Aktivität in kurzen 10-Minuten-Einheiten durchführen. Wenn Sie Ihre Aktivität fünf Tage pro Woche für je 10 Minuten ausüben, haben Sie Ihre Aktivität mit mittlerer Intensität erreicht.

Sie müssen Ihren Schreibtisch nie verlassen

Wenn Sie 10 Minuten Pause machen müssen, um RSI vorzubeugen, und Sie dreimal täglich 10 Minuten benötigen, um gesünder zu werden, aber das Verlassen Ihres Büros jedes Mal keine Option ist, schauen Sie sich eine Reihe von Softwareprogrammen an, die Sie und Ihr Büro ausprobieren können. Sie haben alle mehrere gemeinsame Merkmale, darunter eine Bibliothek von Workouts und Dehnübungen mit kurzen Trainingszeiten. Jedes dieser Softwarepakete enthält Pop-up-Erinnerungen, um Sie wissen zu lassen, wann es Zeit für eine Pause ist. Die meisten können verfolgen, welche Übungen Sie gemacht haben. Einige der Programme sind für einzelne Arbeitsplätze verfügbar; einige können firmenweit genutzt werden. Einige der Schreibtisch-Übungssoftwarepakete enthalten Social-Networking-Seiten, damit Sie Ihr Training mit den Herstellern der Software sowie anderen Kollegen besprechen können. Diese Pakete variieren im Preis von nur 3 $ pro Monat bis zu 35 $ pro Monat, abhängig vom Umfang der Optionen im Paket.