Hallux valgus: Ursachen, Vorbeugung & Behandlung | Experten für Fußgesundheit

Haben Sie eine große, unschöne Beule auf der Innenseite Ihres Fußes an der Basis Ihres Zehs? Sie haben möglicherweise einen Hallux valgus! Hallux valgus betrifft eine von drei amerikanischen Frauen, und in neun von zehn Fällen von Hallux valgus treten sie an Frauenfüßen auf. Orthopäden diagnostizieren Hallux valgus als eine Fehlstellung des Knochens, die als breite knöcherne Vorsprünge am Gelenk zwischen dem großen Zeh und dem Fuß erscheint. Hallux valgus verhindert, dass der Betroffene schmale, modische Schuhe und attraktive High Heels trägt. Hallux valgus sind auch schmerzhaft, und wenn Schwellungen auftreten, wird es zunehmend schwierig zu stehen und zu gehen, und der Zustand könnte sich verschlimmern, bis eine chirurgische Korrektur erforderlich ist. Die Vorbeugung ist jedoch einfach. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie Schuhwerk wählen, das Hallux valgus überhaupt erst verhindern lässt, stellt Geräte vor, die Sie verwenden können, um leichte Hallux-valgus-Beschwerden zu lindern, und bietet zusätzliche Tipps, um Ihre Füße in bester Gesundheit zu halten.

Was Sie benötigen

• Bequeme Schuhe
• Orthopädische Einlagen
• Hallux-valgus-Polster und -Pads
• Hallux-valgus-Schienen und -Orthesen (optional)

Anweisungen

1. Kaufen Sie Schuhe am späten Nachmittag, wenn Ihre Füße am „geschwollensten“ sind und am meisten Platz einnehmen. Kaufen Sie niemals neue Schuhe aus Schmerz heraus, wenn Sie bereits unbequeme Schuhe tragen, da dies Ihre Wahrnehmung des langfristigen Komforts der neuen Schuhe verfälscht.

2. Wählen Sie Schuhe mit breiten Zehenboxen, die reichlich Platz bieten, um den breitesten Teil Ihrer Füße einschließlich des Bereichs des erwarteten Hallux-valgus-Wachstums unterzubringen. Dies bedeutet im Allgemeinen, dass Sie weitere Schuhe wählen sollten. Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden und stellen Sie die Schuhe direkt neben Ihre Füße. Kaufen und verwenden Sie nur, wenn die Schuhe breiter sind als Ihre Füße, wenn Sie in einer stehenden Position sind.

3. Wählen Sie Schuhe, die ausreichend Dicke und „vertikalen Kuppelraum“ in der Zehenbox haben. Das bedeutet, dass die Oberseite der Schuhe Ihre Zehen und das Gelenk Ihres großen Zehs nicht zusammendrücken oder darauf drücken sollte. Die meisten Experten versäumen es darauf hinzuweisen, dass vertikaler Druck auf Ihr Zehengelenk die Hallux-valgus-Bildung genauso stark verschlimmern kann wie horizontaler Druck von schmalen Schuhen.

4. Lassen Sie High Heels weg. High Heels sind eine direkte Ursache für Hallux valgus, also wenn Sie genetisch dazu neigen, Hallux valgus zu entwickeln, tragen Sie keine Schuhe mit Absatz. Schmale, spitze Absätze sind absolut verboten. Wenn Sie sie jetzt tragen, werden Sie Hallux valgus entwickeln und Sie werden sie schließlich ohnehin nicht mehr tragen können. Wenn Sie mit Schuhen an Höhe gewinnen müssen, vermeiden Sie Absätze, die Druck auf das Zehengelenk ausüben und Ihre Zehen in eine unnatürliche Richtung zwingen. Greifen Sie zu bequemen Keilabsätzen, Plateaus und klobigen Absätzen, die weniger als zwei Zoll über eine horizontale Basis aufragen, und stellen Sie sicher, dass sie den Druck gleichmäßig auf der gesamten Unterseite Ihrer Füße ausbalancieren und verteilen. Absätze, die Sie zwingen, Ihr gesamtes Körpergewicht auf einen einzigen Punkt am Ballen Ihrer Füße auszuüben, sind genauso schlimm wie schmale, spitze Schuhe, die die Hallux-valgus-Bildung fördern.

5. Gehen Sie barfoot. Lassen Sie Ihre Schuhe weg, wann immer Sie können. Entwickeln Sie eine Gewohnheit zu Hause, die Schuhe auszuziehen. Gehen Sie 20 Minuten am Tag barfuß im Park auf dem Gras umher.

6. Fügen Sie orthopädische Polsterung in Ihre Schuhe ein, wenn nötig, um jedes Paar Schuhe, das Sie täglich tragen, so bequem, unterstützend und nachsichtig wie möglich zu machen. Gepolsterte Sportsocken, Hallux-valgus-Pads und -Polster können ebenfalls helfen, aber stellen Sie sicher, dass Sie größere Schuhe kaufen, um Platz für eine solche Polsterung zu schaffen, anstatt Ihre Schuhe überfüllt und unangenehm werden zu lassen, Bedingungen, die überhaupt erst Hallux valgus verursachen.

7. Integrieren Sie Fußmassagen, Fußbäder und andere Fußtherapien, die den Fußdruck lindern und die Muskeln, Bänder und Gelenke in Ihren Füßen flexibel und weich halten.