Was ist eine Eukaloriediät? Kalorienhaushalt erklärt

In Studien wird häufig erwähnt, dass die Teilnehmer eine „Eukaloriediät“ befolgten, aber ohne zu wissen, was dieser Begriff bedeutet, kann es schwierig sein herauszufinden, was die Studienergebnisse bedeuten. Menschen, die sich eukalorisch ernähren, sind im Kalorienhaushalt; daher befolgen sie eine Diät, die ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien enthält, die sie täglich verbrauchen, um ihr aktuelles Gewicht zu halten. Sie möchten sich nicht eukalorisch ernähren, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. In diesem Fall sollten Sie entweder die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, verringern, die Anzahl der Übungen erhöhen oder beides tun, um ein Kalorienmangel zu verursachen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, essen Sie möglicherweise zu viel oder trainieren nicht genug. Bestimmte Gesundheitszustände oder Medikamente können jedoch auch dafür verantwortlich sein.

Kalorien bei einer Eukaloriediät

Die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen können, variiert je nach Geschlecht, Aktivitätsgrad, Alter und Gewicht. Zum Beispiel benötigt ein 35-jähriger Mann, der 170 Pfund wiegt und drei- bis fünfmal pro Woche mäßig Sport treibt, etwa 2.875 Kalorien auf einer Eukaloriediät, während eine Frau des gleichen Alters und derselben Aktivität, die 130 Pfund wiegt, etwa 2.563 Kalorien benötigt.