In einer Woche an Gewicht zunehmen – Strategien für schnelle Gewichtszunahme

Bei Sportarten wie Wrestling kann eine kurzfristige Gewichtszunahme erforderlich sein, oder es kann wünschenswert sein, sich von einem Fasten zu erholen. In jedem Fall ist es möglich, im Laufe einer Woche eine erhebliche Menge an Fett zu gewinnen. Für die meisten Menschen ist eine schnelle Gewichtszunahme eine dramatische Veränderung des Lebensstils und eine Anstrengung rund um die Uhr. Für diejenigen, die gerne essen und sich entspannen, kann das Erlebnis jedoch auch sehr angenehm sein. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Alison Dempsey variiert die Menge an Fett, die man im Laufe einer Woche gewinnen kann, dramatisch basierend auf Faktoren wie der Stoffwechselrate der Person zu Beginn der Woche (je schneller die Stoffwechselrate der Person ist, desto länger wird es dauern, sie zu verlangsamen) und wie viel Nahrung die Einzelperson verbrauchen kann. Für eine Person, die in dieser Woche an Gewichtszunahme mit einem langsamen Stoffwechsel und einem Körper leidet, der es gewohnt ist, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ist laut Dempsey eine Gewichtszunahme von mindestens einem Pfund pro Tag möglich.

Nehmen Sie an Gewichtszunahme teil: Ergänzungen täglich

Die genaue Dosierung und Häufigkeit hängt vom jeweiligen Produkt ab. Diese Ergänzungsmittel enthalten Kalorien und Vitamine, um die Entwicklung von Fett und Muskeln zu fördern. Sie unterscheiden sich von den Proteinpräparaten, die normalerweise zur Steigerung der Muskelmasse verwendet werden, obwohl Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme häufig Protein als einen der Inhaltsstoffe enthalten. Beispiele für diese Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme sind Weiders Dynamic Weight Gainer und Twinlabs Gainers Fuel. Essen Sie alle acht Stunden eine Mahlzeit. Die Mahlzeiten sollten reich an Kohlenhydraten wie Brot und Nudeln, Fetten wie Milchprodukten und reich an Eiweiß sein, das in Fleisch und Eiern enthalten ist. Iss zu jeder Mahlzeit so viel, wie es physisch möglich ist.

Trinken Sie zu jeder Mahlzeit Bier oder Wein

Bier und Wein sind kalorienreich, und Alkohol verlangsamt das zentrale Nervensystem, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt wird und mehr Gewichtszunahme ermöglicht wird.

Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser

Um Austrocknung durch den Alkohol zu vermeiden.

Schlafen Sie für vier Stunden unmittelbar nach jeder Mahlzeit

Das Schlafen verlangsamt die Systeme des Körpers, sodass sich die Nahrung langsamer durch Ihren Körper bewegt. Dies bedeutet, dass sich die Nahrung über einen längeren Zeitraum im Verdauungstrakt befindet, wodurch mehr Kalorien, Fett und Nährstoffe aufgenommen werden können.

Trinken Sie einen proteinreichen Shake

Und essen Sie einen hohen Kalorien-Snack (wie ein Energieriegel, Kartoffelchips oder Eiscreme) unmittelbar nach dem Aufwachen nach dem vierstündigen Nickerchen.

Entspannen Sie sich oder schlafen Sie bis zur nächsten Mahlzeit

Und wiederholen Sie die Schritte zwei bis fünf. Es ist wichtig, dass Sie jegliche Art von körperlicher Aktivität oder Bewegung vermeiden, da dies zu einem Verlust von Kalorien und Fett führt.

Rauchen Sie Zigaretten

Um einen Anstieg der Produktion von Cortisol, einem Stresshormon, auszulösen, das auch durch Alkoholkonsum und Schlafmangel aktiviert wird. Cortisol bewirkt, dass der Körper an Gewicht zunimmt – insbesondere an Fett.

Sehen Sie sich unheimliche oder spannende Filme oder Fernsehsendungen an

Während Sie sich entspannen. Dies führt dazu, dass der Körper unter Stress steht und die Produktion des Hormons Cortisol auslöst.

Tipp

Vermeiden Sie fettarme Lebensmittel, Gemüse und Obst. Dies nimmt Platz in Ihrer Ernährung in Anspruch, den Sie zum Verzehr von kalorienreichen Fetten und Zuckern verwenden könnten.

Warnhinweise

Eine schnelle Gewichtszunahme ist wahrscheinlich nicht dauerhaft. Eine langfristige Gewichtszunahme wird am besten durch die Bildung neuer Gewohnheiten und Änderungen des Lebensstils erreicht, die mit der Gewichtszunahme vereinbar sind. Bei einer gesunden Gewichtszunahme werden über einen langen Zeitraum Fett und Muskeln aufgebaut.

Notwendige Dinge

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt, Kohlenhydrate und Fett, Bett, Bier oder Wein, Wasser, Energieriegel, Zigaretten und Wecker, kalorienreiche Protein-Shakes.