Gesunde Snacks versus ungesunde Imbisse

Gesunde Snacks erkennen

Gesunde Snacks liefern Nährstoffe bei geringer Kaloriendichte. Als Faustregel gilt: Lebensmittel mit 400 Kalorien oder mehr pro Portion gelten als kalorienreich und sind meist keine idealen Snacks. Obst, Joghurt und vorverpackte kalorienreduzierte Snack-Packs gehören zu den besseren Optionen.

Zusatzstoffe im Blick behalten

Salzreiche Snacks wie gesalzene Pommes Frites sollten vermieden werden, da die tägliche Salzmenge idealerweise unter 2.300 Milligramm liegen sollte. Auch Zucker kann einen sonst gesunden Snack ungesund machen – etwa bei Dosenfrüchten mit Zuckerzusatz oder Sirup.

Zubereitung und Fettgehalt

Die Art der Zubereitung macht den Unterschied. Gebackene Pommes ohne Salz und einfaches Popcorn sind gesünder als frittierte Varianten. Ein gekochtes Ei ist ein guter Snack, wird jedoch durch zu viel Mayonnaise kalorienreicher. Fettarme Käsevarianten in Kombination mit Vollkorn-Crackern sind ebenfalls eine kluge Wahl, sofern auf versteckten Zucker in fettfreien Produkten geachtet wird.