Gesunde Imbisse gegen ungesunde Imbisse

Wenn Sie sich gesund ernähren möchten müssen Sie besonders auf die von Ihnen ausgewählten Snacks achten. Sich einen Snackkuchen oder Pommes zu schnappen mag Ihre erste Wahl sein aber diese Lebensmittel sind normalerweise nicht gesund. Wenn Sie diese Art von Snacks essen verbrauchen Sie möglicherweise zu viele Kalorien und bekommen nicht genug Nährstoffe.

Kalorien

Gesunde Snacks sind kalorienarme bis kalorienarme Snacks die Nahrung liefern. Kalorienreiche Lebensmittel sind im Allgemeinen keine gesunden Snacks. Ein kalorienreiches Lebensmittel ist nach Angaben der Food and Drug Administration ein Lebensmittel das 400 Kalorien oder mehr pro Portion enthält. Einige Beispiele für kalorienarme bis kalorienarme Lebensmittel die gesund sind sind Obst Joghurt und vorverpackte kalorienreduzierte Snack-Packs wie z. B. 100-Kalorien-Snack-Packs. Beispiele für ungesunde kalorienreiche Snacks sind ein Eisbecher oder ein großes Stück Kuchen.

Zusatzstoffe

Snacks mit viel Salz sind ungesund. Sie sollten nicht mehr als 2.300 mg Salz täglich zu sich nehmen und einige Snacks wie gesalzene Pommes Frites können dieses Budget erheblich einschränken. Gebackene Pommes ohne Salzzusatz und einfaches Popcorn sind gesunde Snacks die normalerweise nicht zu viel Salz enthalten. Zucker ist ein weiterer Zusatzstoff auf den Sie achten sollten da er einen ansonsten gesunden Snack ungesund machen kann. Obst zum Beispiel ist gesund aber wenn Sie Dosenfrüchte kaufen die Zucker hinzugefügt haben oder in Sirup verpackt sind ist dies weniger gesund.

Vorbereitung

Wie Sie Ihre Snacks zubereiten kann den Unterschied zwischen einer ungesunder Snack und ein gesunder. Frisches Obst und Gemüse sind gesunde Snacks aber wenn Sie sie braten werden sie ungesund. Snacks die viel Butter oder andere fett- oder kalorienreiche Zutaten enthalten sind nicht gesund. Zum Beispiel ist ein gekochtes Ei ein gesunder Snack. Wenn Sie regelmäßig Mayonnaise zu einem Eiersalat-Sandwich hinzufügen wird Ihr Snack aufgrund des Fetts in der Mayonnaise ungesund. Wenn Sie jedoch weniger als 1 EL hinzufügen. Mayonnaise mit Olivenöl zu Ihrem Ei gemacht um Eiersalat zu machen ist es immer noch gesund da Sie eine kleine Menge an gesundem Öl in Ihrer Ernährung jeden Tag benötigen.

Fett

Viele Lebensmittel haben Vollfett und fettarme oder fettfreie Versionen. Je weniger Fett der Snack enthält desto gesünder ist er im Allgemeinen. Da jedoch einige fettfreie Produkte Zucker und andere ungesunde Zutaten enthalten um den Geschmack zu verbessern ist das Lesen des Nährwertkennzeichens von entscheidender Bedeutung. Käse mit Vollkorn-Crackern ist beispielsweise ein gesunder Snack solange Sie fettarmen Käse verwenden. Vollfettkäse enthält zu viel gesättigtes Fett während fettfreier Käse Zucker und Salz enthalten kann.