Soll ich vor dem Spazierengehen zu Abend essen?

ie Lebensmittel die Sie vor dem Spazierengehen zu sich nehmen können Ihnen entweder den Treibstoff für einen angenehmen und produktiven Spaziergang geben oder Sie fühlen sich träge und krank. Wenn Sie abends spazieren gehen ist Vorausplanung der Schlüssel. Überlegen Sie sich morgens wann Sie in dieser Nacht zu Fuß gehen damit Sie die Mahlzeiten Ihres Tages entsprechend planen können.

Überlegungen

Wenn Sie die richtigen Lebensmittel auswählen können Sie durch Essen vor dem Gehen die Energie und Ausdauer erhalten die Sie benötigen um Ihre gesamte Route zu vervollständigen. Wenn Sie vor dem Training eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen bleibt Ihrem Körper auch mehr Zeit um Ihre Nahrung zu verdauen bevor Sie schlafen gehen. Dies kann Ihnen dabei helfen ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie jedoch vor einem Spaziergang essen können Sie sich beschwert fühlen. Wenn Ihr Zeitplan flexibel ist gehen Sie bevor Sie zu Abend essen. Wenn Ihr Spaziergang Ihre normale Essenszeit beeinträchtigt essen Sie vor und nach dem Spaziergang kleine Mahlzeiten.

Essen vor dem Spaziergang

Vermeiden Sie den Verzehr von protein- oder fettreichen Lebensmitteln da diese Lebensmittel Sie verlassen können sich unwohl voll fühlen. Ihr Körper wird auch zu hart daran arbeiten diese Nahrungsmittel zu verdauen damit Sie in Ihrem normalen Tempo gehen können. Essen Sie eine Schüssel Gemüsesuppe oder ein Stück Obst und einige einfache Kohlenhydrate wie eine Tüte Brezeln oder eine Handvoll Cracker. Ein wenig Eiweiß ist nützlich wenn Sie hungrig sind oder wenig Energie haben. Wenn Sie also einen halben Bagel mit Erdnussbutter essen ist dies auch ein zufriedenstellender Snack vor dem Spaziergang Beenden Sie Ihren Spaziergang einige Stunden vor dem Schlafengehen. Sie können eine normale Mahlzeit zu sich nehmen. Wählen Sie mageres Fisch- oder Hühnchenfleisch als Hauptgericht und essen Sie einen Beilagensalat oder eine mit Gemüse gefüllte Ofenkartoffel als Beilage. Wenn Sie nach dem Spaziergang Hunger haben aber kurz vor dem Zubettgehen sind essen Sie einen kleineren Snack der Protein enthält. Eine Handvoll Nüsse ein Behälter Joghurt und Obst oder mehrere Käsestücke und ein paar Cracker halten Sie bis zum Frühstück satt gehen. Das Trinken von Wasser vor dem Training stärkt Sie und sorgt dafür dass Sie nicht dehydriert werden. Wenn Sie jedoch zu viel trinken kann dies zu schmerzhaften Krämpfen führen. Trinken Sie zwei Stunden vor Beginn Ihres Spaziergangs 1 Tasse Wasser pro Stunde. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit und nehmen Sie etwa alle 10 Minuten einen Schluck. Wenn Sie länger als eine Stunde laufen oder während Ihres Spaziergangs stark schwitzen nehmen Sie ein Sportgetränk mit Elektrolyten zu sich wenn Sie zu Hause ankommen