Sollte ich vor dem Spazierengehen zu Abend essen?

Sollte ich vor dem Spazierengehen zu Abend essen?

Die Lebensmittel, die man vor dem Spazierengehen zu sich nimmt, können entweder den Treibstoff für einen angenehmen und produktiven Spaziergang liefern oder man fühlt sich träge und krank. Vorausplanung ist der Schlüssel.

Was essen und wann?

Wenn Sie die richtigen Lebensmittel auswählen, können Sie durch Essen vor dem Gehen die Energie und Ausdauer erhalten, die Sie benötigen, um Ihre gesamte Route zu vervollständigen. Wenn Sie vor dem Training eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen, bleibt Ihrem Körper auch mehr Zeit, Ihre Nahrung zu verdauen, bevor Sie schlafen gehen. Dies kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Vermeiden Sie den Verzehr von protein- oder fettreichen Lebensmitteln, da diese Sie unwohl und voll fühlen lassen können. Essen Sie eine Schüssel Gemüsesuppe oder ein Stück Obst und einige einfache Kohlenhydrate wie eine Tüte Brezeln oder eine Handvoll Cracker. Ein wenig Eiweiß ist nützlich, wenn Sie hungrig sind oder wenig Energie haben. Ein halber Bagel mit Erdnussbutter ist ebenfalls ein zufriedenstellender Snack vor dem Spaziergang.

Flüssigkeitszufuhr

Das Trinken von Wasser vor dem Training stärkt Sie und sorgt dafür, dass Sie nicht dehydriert werden. Wenn Sie jedoch zu viel trinken, kann dies zu schmerzhaften Krämpfen führen. Trinken Sie zwei Stunden vor Beginn Ihres Spaziergangs 1 Tasse Wasser pro Stunde. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit und trinken Sie etwa alle 10 Minuten einen Schluck.