Why Is Cereal Healthy?

Während einige Getreideprodukte zu viele Zusatzstoffe enthalten verdienen viele Marken- und Massengetreideprodukte einen angemessenen Platz in einer gesunden Ernährung. Die Nährstoffe in Vollkorngetreide unterstützen mehrere Körperfunktionen und schützen auch vor mehreren chronischen Krankheiten einschließlich Herzerkrankungen. Wenn Müsli mit fettarmer oder fettfreier Milch aufgefüllt werden erhöht sich der Nährwert der Mahlzeit während die Kalorienzahl niedrig bleibt. Als diätetische Lebensmittel morgendliche Energizer und Ballaststoffquellen machen die richtigen Getreideprodukte gesunde Lebensmittel zu einem Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt. Die größten Beiträge zu einer gesunden Ernährung kommen von dem was der USDA als nährstoffreiche Lebensmittel ansieht oder von solchen sind kalorienarm und ernährungsreich. Indem Sie Ihren Tag mit einem kalorienarmen Müsli zum Frühstück beginnen erleichtern Sie es Ihnen innerhalb oder unterhalb Ihrer Kaloriengrenzwerte für den Tag zu bleiben Gewicht zu halten oder abzunehmen. Ein Getreide mit weniger als 100 Kalorien pro empfohlener Portion verbraucht nur 5 Prozent der täglichen Kalorien in einer Diät mit durchschnittlich 2.000 Kalorien. Mit einer Tasse fettfreier Milch bleibt Ihre Gesamtmenge unter der 10-Prozent-Marke.

Fettarm und Zucker

Ein nährstoffreiches Getreide ist eines das wenig kalorienreiches gesättigtes Fett oder Zucker enthält Platz für wohltuende Nährstoffe. Um zu vermeiden dass Fett hinzugefügt wird überspringen Sie Müsli und geben Sie keine Butter zu den heißen Müsli nach dem Kochen. Die American Diabetes Association empfiehlt die Auswahl eines Getreides mit einem Zuckergehalt von 5 g oder weniger pro Portion. Fügen Sie Ihre eigenen Früchte hinzu anstatt Zucker darüber zu streuen.

High Fibre

Weizenkleie und Haferflocken bieten unlöslichere und löslichere Ballaststoffe als Getreide aus Mais oder Reis. Die Harvard School of Public Health nennt ballaststoffreiche Diäten mit 20 Gramm Ballaststoffen oder mehr pro Tag als Faktoren die das Risiko für Herzerkrankungen Typ-2-Diabetes und Verdauungsstörungen wie Divertikulitis und Verstopfung verringern. Für eine große Auswirkung auf Ihre Gesundheit schlägt die American Diabetes Association vor ein Müsli mit 3 Gramm Ballaststoffen oder mehr pro empfohlener Portion zu kaufen.

Broad Nutrition

Vollkornprodukte tragen zu Eiweiß Eisen und vielen B-Vitaminen bei Ihre täglichen Summen. Diese Nährstoffe tragen zu einem gesunden Blutbild bei und viele Getreideprodukte enthalten Eisen und andere Elemente die zu 100 Prozent im täglichen Gebrauch enthalten sind. Zusätzliche Nährstoffe können Kalzium Magnesium Zink und die Vitamine A B C D und E enthalten. Wenn Sie Ihrem Getreide Milch hinzufügen erhalten Sie zusätzliches Eiweiß Kalzium Kalium sowie die Vitamine A B und D.