1.200-Kalorien-Mittelmeer-Diät

Frühstück

Eine Scheibe Vollkornbrot mit Nussbutter oder Avocado sowie geschnittene Erdbeeren mit Fruchtjoghurt oder ein Spinat-Tomaten-Omelett mit Vollkorntoast passen in ein 300-Kalorien-Frühstück.

Mittag- und Abendessen

Ein geworfener Salat mit Bohnen und Nüssen oder eine Tasse Gemüsesuppe mit Vollkorncrackern und Hummus sind kalorienarme Mittagsoptionen. Gegrillter Fisch mit Gemüse und Vollkornreis bildet ein gesundes Abendessen unter 400 Kalorien.

Smart Snacks

Joghurt mit Heidelbeeren und Honig, eine Handvoll Nüsse oder rohes Gemüse mit Hummus sind gesunde Snacks für etwa 200 Kalorien und verhindern Überessen bei der nächsten Mahlzeit.