Fettige, fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel

Auswirkungen auf die Gesundheit

Achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie in den Mund nehmen, um eine gute Gesundheit zu erreichen. Amy Rost berichtet in ihrem Buch „Natural Healing Wisdom & Know How: Nützliche Praktiken, Rezepte und Formeln für eine lebenslange Gesundheit“, dass die Auswahl von fettigen, fetthaltigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirkt. Dadurch steigt das Risiko für Erkältungen sowie für schwerwiegende Krankheiten wie Krebs und Diabetes. Wenn Sie die häufigsten Nahrungsquellen für Fett, Fett und Zucker kennen, können Sie gesündere Ernährungsgewohnheiten entwickeln.

Pommes Frites

Pommes Frites sind ein Grundnahrungsmittel für Fastfood, und viele Menschen konsumieren weit mehr davon als das, was es ist, in Maßen essen. Rost merkt an, dass eine Ernährung mit hohem Fett- und Fettgehalt wie Pommes Frites das Herz schwächt, zu einer Gewichtszunahme führt und das Verdauungs- und Kreislaufsystem verlangsamt. Pommes Frites werden oft in Öl gebraten, das Transfette enthält, die die gefährlichste Art von Fett sind und zu verstopften Arterien und Herzkrankheiten sowie zu Übergewicht und Diabetes führen können. Andere frittierte Lebensmittel wie Hühnernuggets und Fischstäbchen können ähnliche gesundheitliche Auswirkungen haben.

Pizza

Viele Pizzasorten enthalten zwar gesunde Beläge wie Paprika und Zwiebeln, können jedoch auch mehrere Gramm gesättigte Fettsäuren sowie große Portionen fettreichen Vollkäses enthalten. Viele Pizzasorten, darunter auch einige Tiefkühlpizzas, verwenden Transfett, um eine schuppige und knusprige Kruste zu erzeugen. Diese Transfette sind gefährlich für Ihre Gesundheit. Vollfettkäse fügt mehrere Gramm gesättigtes Fett hinzu, und wenn große Mengen verwendet werden, schwimmt Ihre Pizzastückchen in Fett. Andere Beläge, einschließlich Wurst und Peperoni, geben Ihrer Pizza auch Fett und Fett.

Soda und Backwaren

Soda wurde mit einer Zunahme von Fettleibigkeit, Gewichtszunahme und Diabetes in Verbindung gebracht. Eine Diät, die zu viel Zucker enthält, kann auch zu Krebs und Herzkrankheiten führen. Connie Bennett, Nicholas Perricone und Stephen T. Sinatra, Autoren von „Sugar Shock!“, fügen zu viel Zucker aus Lebensmitteln wie Getränkedosen hinzu, Auswirkungen auf Ihr psychisches Wohlbefinden. Ein 12-Unzen-Serving von Soda kann bis zu 42 g Zucker enthalten, was ungefähr 10 Teelöffeln entspricht.

Viele Menschen verlassen sich stark auf Donuts, Gebäck, Kekse, Kuchen und Torten für Snacks und Desserts. Bennett, Perricone und Sinatra beachten, dass das Vertrauen in zuckerhaltige Lebensmittel wie dieses zu ungesunden Blutzuckerspitzen und -abstürzen führen und sogar zu Diabetes führen kann. Wenn Sie Ihre Ernährung mit Backwaren füllen, haben Sie auch weniger Platz für gesündere Alternativen, was zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann. Eine Portion Backwaren kann bis zu 50 g Zucker zurückwerfen. Viele Backwaren sind auch reich an Transfetten und gesättigten Fetten.