Nährwertangaben für geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse: Nährwerte und Vorteile

Trotz des schlechten Rufs, den Nahrungsfett einnimmt, benötigt Ihr Körper Fett für die Aufnahme von Vitaminen und in anderen Rollen. Fettreiche Lebensmittel wie geröstete Erdnüsse können für Sie sehr gesund sein. Geröstete Erdnüsse sind ein praktischer, unverarbeiteter Snack, der reich an Kalorien und einer Vielzahl anderer Nährstoffe ist.

Tipp

Geröstete Erdnüsse enthalten 464 Kalorien und 14,29 g Protein pro 100 g Portion, je nach Ernährung Fakten, die von der USDA Food Composition Database zur Verfügung gestellt werden.

Kalorien

Geröstete Erdnüsse sind kalorienreich, als 1 oz. Portion trocken geröstete Erdnüsse enthält 166 Kalorien. Diese Menge entspricht mehr als 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 Kalorien. Kalorienreiche Lebensmittel können zur Gewichtszunahme und auch für Sportler nützlich sein. Nur 1 oz. von trocken gerösteten Erdnüssen liefert genug Kalorien, um 45 Minuten Gewichtheben zu betreiben.

Fett

Geröstete Erdnüsse sind kalorienreich, weil sie reich an Fett sind. Jeweils 1 Unze. Das Servieren von gerösteten Erdnüssen liefert 14 g Fett. Der Verzehr von Nahrungsfett ist wichtig, da es Ihrem Körper hilft, Vitamine aufzunehmen, Energie für Ausdauertraining bereitzustellen und entscheidend für Wachstum, Gehirnentwicklung und Blutgerinnung ist.

Gesättigtes Fett

Während geröstete Erdnüsse einen hohen Anteil an Gesamtfett haben, sind sie sehr arm an gesättigten Fettsäuren. Jeweils 1 Unze. Das Servieren von gerösteten Erdnüssen liefert nur 2 g gesättigtes Fett. Es ist wichtig, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu begrenzen, da diese Art von Fett ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern kann. Die American Heart Association empfiehlt, die tägliche Zufuhr gesättigter Fettsäuren auf 16 g oder weniger pro Tag zu beschränken.

Kohlenhydrate

Geröstete Erdnüsse sind zwar fettreich, enthalten aber nur wenig Kohlenhydrate. Jeweils 1 Unze. Portion der Nüsse enthält 6 g Kohlenhydrate. Von diesen Kohlenhydraten stammen 2 g aus Ballaststoffen, einer Art von Kohlenhydraten, die das Völlegefühl fördern, die Verdauung unterstützen und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Protein

Geröstete Erdnüsse enthalten wenig Protein, mit nur 6 g in jeder 1 oz. Portion. Diese Menge entspricht der Menge, die ein Ei liefert, obwohl eine Portion Erdnüsse mehr als die doppelte Menge an Kalorien in einem Ei liefert.

Vitamine und Mineralien

Geröstete Erdnüsse enthalten viele Mineralien, einschließlich Kalium, Magnesium und Phosphor. Geröstete Erdnüsse enthalten auch Folsäure und Cholin, zwei Arten von B-Vitaminen.