Wie man ein Hündchen mit unterem Bauch verliert

Im Laufe der Zeit kann ein Mangel an körperlicher Aktivität oder eine schlechte Ernährung zu übermäßigem Körperfett führen. Es kann besonders frustrierend sein wenn sich dieses Fett auf Ihrem Unterbauch abzeichnet. Es gibt zwar keinen Gewichtsverlust durch Fleckenreduktion aber Sie können ein Hündchen mit niedrigerem Bauch verlieren indem Sie sich zu einer gesünderen Ernährung und täglichen Aktivitäten verpflichten.

Essen Sie tagsüber häufiger kleinere Mahlzeiten. Der American Council on Exercise empfiehlt die Portionsgröße um 10 bis 15 Prozent zu reduzieren wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren. Anstatt durch Ihre Mahlzeiten zu stürzen essen Sie langsam und genießen Sie jeden Bissen; Sie sind sich der Anzeichen Ihres Körpers bewusst dass Sie voll sind und es ist weniger wahrscheinlich dass Sie mehr essen als Sie benötigen.

Konzentrieren Sie sich auf fettarme und nicht fetthaltige Produkte. fette Lebensmittel. Wählen Sie mehr Obst Gemüse mageres Eiweiß Vollkornprodukte und Milchprodukte. Essen Sie eine Vielzahl innerhalb jeder Nahrungsmittelgruppe. Vermeiden Sie fettige salzige und fettreiche Lebensmittel wie Fast Food Pommes Pizza frittierte Lebensmittel und Kekse.

Trinken Sie alkoholische Getränke in Maßen. Obwohl einige alkoholische Getränke nicht viele Kalorien enthalten enthalten sie Zucker und Kohlenhydrate und enthalten keine Nährstoffe die Sie auffüllen. Versuchen Sie die Menge die Sie trinken zu halbieren oder beschränken Sie sich auf weniger als drei Getränke pro Woche.

Bauen Sie schlanke Muskeln auf und verbessern Sie Ihren Stoffwechsel mit einem Krafttraining. Trainieren Sie jede Hauptmuskelgruppe in Ihrem Körper mindestens zweimal pro Woche mit acht bis 12 Wiederholungen für acht bis 10 verschiedene Übungen. Ruhen Sie jede Muskelgruppe zwischen jedem Training 48 Stunden lang aus.

Richten Sie mindestens dreimal pro Woche Bauchübungen auf Ihren Unterbauch aus. ShapeFit schlägt vor hängende Beinheben Crunchen mit dem Gymnastikball und sitzende Beinziehen durchzuführen. Um ein Crunch mit einem Gymnastikball durchzuführen setzen Sie sich mit flachen Füßen auf einen Gymnastikball und legen Sie sich langsam hin bis Ihr Rücken oben auf dem Ball liegt. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf heben Sie sich mit den Bauchmuskeln in eine sitzende Position und legen Sie sich langsam wieder hin bis Sie wieder in der Ausgangsposition sind. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich.

Führen Sie eine Kombination aus moderatem und intensivem Cardio-Training an fünf bis sieben Tagen pro Woche durch. Mäßig schnelles Cardio-Training wird in einem gleichmäßigen aber herausfordernden Tempo wie Joggen oder Radfahren durchgeführt und kann 30 bis 60 Minuten pro Sitzung durchgeführt werden. Intensives Cardio bewirkt dass Sie sehr schnell arbeiten und nur für kurze Zeiträume z. B. 20 bis 30 Minuten gewartet werden können. Zum Beispiel Sprinten oder Seilspringen.