Ernährung bei Hypothyreose – was hilft?

Hypothyreose ist eine Erkrankung, bei der Ihre Schilddrüse nicht genug Hormone produziert, um Ihren Stoffwechsel zu regulieren. David Cooper in der „Medical Management of Thyroid Disease“ sagt, einige Symptome sind Müdigkeit, trockene, schuppige Haut, Unverträglichkeit gegenüber Kälte, Lethargie und Gewichtszunahme. Diät-Therapie kann Ihnen helfen, Ihren Körper wieder in Schwung zu bringen, wenn Sie Medikamente einnehmen, um den Hormonspiegel wiederherzustellen.

Wenn Sie mit der Einnahme Ihrer Medikamente beginnen, verschwinden Ihre Symptome nicht über Nacht. Es kann mehrere Wochen dauern, bis das Medikament Ihre Schilddrüsenhormone wiederhergestellt hat, daher ist Ihre Ernährung wichtig. Sie müssen sich auf Lebensmittel konzentrieren, die reich an B-Vitaminen sind, wie Quinoa, brauner Reis, Linsen, Vollkornnudeln (wenn Sie nicht allergisch sind), angereichertes Getreide, Bananen, Huhn/Pute, Lachs, Ofenkartoffeln und Spinat. Die B-Vitamine helfen Ihrem Körper dabei, Ihre Nahrung zur Energiegewinnung zu nutzen.

Ballaststoffe können eine wichtige Rolle in Ihrer Ernährung spielen und die Darmfunktion regulieren. Verstopfung kann eines Ihrer Symptome sein. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel mit hohem Anteil an unlöslichen Ballaststoffen. Diese Art von Ballaststoffen wird vom Menschen nicht verdaut und trägt dazu bei, den Stuhlgang regelmäßig zu halten, sagt Dr. M. Sara Rosenthal. Fügen Sie grünes Blattgemüse, Karotten, grüne Bohnen, Radieschen, Spargel und anderes Nicht-Stärkegemüse hinzu. Erhöhen Sie auch Ihre Wasseraufnahme, da unlösliche Ballaststoffe mehr Wasser in Ihren Dickdarm ziehen, um die Dinge herauszubringen.

Bestimmte Lebensmittel sollten bis zu zwei Stunden nach Einnahme Ihrer Medikamente vermieden werden. Medline Plus zufolge wie Kohl, Brokkoli, Spinat, Pinienkerne, Rosenkohl, Blumenkohl, Jod, Grünkohl, Leinsamen/Leinsamen oder Soja-Lebensmittel, da sie die vollständige Wirkung Ihrer Medikamente beeinträchtigen können.

Hypothyreose macht müde und träge. Um mehr Energie zu gewinnen, können Sie sich auf kalorienreichere Lebensmittel verlassen, um sich einen Schub zu verschaffen, aber Sie möchten zusätzliches Gewicht loswerden. Sie müssen sich immer noch auf komplexe Kohlenhydrate konzentrieren, um einen gleichmäßigen Energiestrom zu erhalten. Begrenzen Sie jedoch die Portionsgröße von Vollkornbrot, braunem Reis und anderen Kohlenhydraten auf 1 Scheibe oder 1 Tasse. Essen Sie diese Lebensmittel früh am Tag, wenn Ihr Energiebedarf am höchsten ist. Hinterlassen Sie grünes Blattgemüse und mageres Eiweiß für Ihre letzte Mahlzeit des Tages.