Gemüse in einem Smoothie

enn Sie an einen Smoothie denken stellen Sie sich höchstwahrscheinlich eine Mischung aus Früchten Milch Joghurt und Saft vor. Sie können die Ernährung Ihrer Smoothies verbessern indem Sie Gemüse hinzufügen. Einige Gemüsesorten passen besser zu Smoothies als andere. Sie können Gemüse hinzufügen ohne den Geschmack Ihres Fruchtsmoothie zu verändern oder Gemüse als Zutat für eine schmackhaftere Version verwenden.

Blattgemüse

Blattgemüse wie Spinat Grünkohl und Römersuppe Salat leicht in Frucht-Smoothies mischen. Sie ändern die Farbe und lassen das Getränk manchmal hellgrün oder mattbraun erscheinen verleihen aber keinen starken Gemüsegeschmack. Blattgemüse enthält die Vitamine A und K Folsäure Kalzium und Eisen. Spinat ist die geschmacksneutralste Zutat zu Smoothies. 1 Tasse Sojamilch mit der Hälfte einer gefrorenen Banane 1 Tasse gefrorenen Erdbeeren und 1 Tasse rohem Babyspinat vermengen. Sie können einen Smoothie mit Orangensaft Joghurt und Bananen mit Grünkohl verfeinern. Romaine passt zu fast jedem Smoothie. Fügen Sie es zu einer Mischung aus Heidelbeeren Apfelsaft und etwas Honig hinzu.

Gurken und Tomaten

Gurken geben Smoothies Dicke und Feuchtigkeit ohne viel Geschmack zu verleihen. Sie können Gurken mit Tomaten Zitronensaft Knoblauch und frischem Basilikum zu einem Gazpacho-ähnlichen pikanten Smoothie mit den Vitaminen A und C und dem Mineral Kalium mischen. Sie können diesem Smoothie auch Spinat oder Grünkohl hinzufügen um die Ernährung weiter zu verbessern.

Karotten

Karotten sind ein süßes Gemüse das beim Hinzufügen zu einem Smoothie fast nicht nachweisbar ist. Mischen Sie eine rohe gehackte Karotte in eine Mischung aus grünen Trauben Limettensaft einer halben Banane einem halben Apfel und Orangensaft um einen erfrischenden Smoothie mit reichlich Vitamin A und C zu erhalten vor dem Hinzufügen von Karotten zu Smoothies. Schwächere Mixer können Ihrem Smoothie eine unangenehme klobige Konsistenz verleihen.

Avocados

Avocados sind zwar kalorienreicher als die meisten anderen Gemüsesorten enthalten jedoch Folsäure Vitamin E Kalium und herzgesunde ungesättigte Fette. Ihre cremige Textur macht sie zu einer natürlichen Ergänzung von Smoothies. Mischen Sie eine reife Avocado mit Ananas Kokoswasser Agavennektar Limettensaft und Vanilleextrakt um eine gesündere Version einer Pina Colada zu erhalten. Seien Sie vorsichtig wenn Sie Smoothies Avocado hinzufügen. zu viel kann dir das Gefühl geben Guacamole zu trinken.