Hohe vs. geringe Intensität: Was verbrennt mehr Fett?

Unterschiedliche Intensitäten

Bei Training mit niedriger oder mittlerer Intensität sollten Sie sich ein wenig atemlos fühlen, aber dennoch in der Lage sein, bequem zu sprechen. Beispiele für intensives Training sind Aerobic, Sprint und Zirkeltraining.

Fett schmilzt bei hoher Intensität

Die einzige Möglichkeit, überschüssiges Fett loszuwerden, besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. 2011 veröffentlichte „Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung“ eine Studie, die ergab, dass hochintensives Training die Körperzusammensetzung wirksamer verbessert als niedrigintensives Training. Hochintensives intermittierendes Training verbrennt mehr Fett, weil es ein kombiniertes aerobes und anaerobes Training ermöglicht.