Nährwertangaben für Zimtstangen

Zimtstange ist die Rinde eines tropischen Baumes die als Gewürz gilt. Ein Stock ist nicht künstlich geformt; Es ist ein ganzes Blatt dieser Rinde die sich im frischen Zustand auf natürliche Weise kräuselt. Dieses süße Gewürz hat eine Vielzahl von Verwendungsmöglichkeiten und verleiht auch eine geringe Menge an Nährwert. Es enthält einige Vitamine und Mineralien sowie gesunde Fettsäuren. Es ist auch von Natur aus kalorienarm.

Kalorien und Kalorienaufschlüsselung

Eine 1-Stab-Portion Zimt ist kalorienarm. Eine Zimtstange enthält nur 3 Kalorien. Wenn Sie eine 2000-Kalorien-Diät einhalten machen die Kalorien in diesem süßen Gewürz 0 1 Prozent der Menge aus die Sie innerhalb von 24 Stunden einnehmen können. Der Großteil der Kalorien in einer Zimtstange stammt aus Kohlenhydraten obwohl ein kleiner Teil aus Fett und Eiweiß stammt. Es ist nicht üblich nur eine Zimtstange zu essen. Diese werden häufig gerieben um gemahlenen Zimt herzustellen um duftende Getränke zu rühren oder in Stücke für die Verwendung in größeren Rezepten zerkleinert sodass Ihre gesamte Kalorienaufnahme wahrscheinlich höher ist.

Fette und Fettsäuren

Ein Zimt Stick enthält 0 02 Gramm Fett nur eine Spurenmenge. Obwohl Zimt für sich genommen für eine fettarme Ernährung geeignet ist trägt er nicht wesentlich zu dem Fett bei das Ihr Körper für die Funktion benötigt. Ziel ist es ungefähr 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett zu sich zu nehmen. Wenn Sie eine 2000-Kalorien-Diät einhalten sind das 44 bis 78 Gramm. Zimtstangen enthalten geringe Mengen an essentiellen Fettsäuren bei denen es sich um gesunde Fette handelt die für Menschen mit Diabetes Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder kognitiven Störungen von Vorteil sein können. Eine Zimtstange enthält 0 3 Milligramm Omega-3-Fettsäuren und 1 1 Milligramm Omega-6-Fettsäuren.

Kohlenhydrate und Ballaststoffe

Zimtstangen enthalten 1 Gramm Kohlenhydrate pro Stange. Für eine gesunde Ernährung mit einem angemessenen Energielevel von 225 bis 325 Gramm benötigen Sie viel mehr. Eine Zimtstange liefert eine kleine Menge an Ballaststoffen 0 7 Gramm. Verbrauchen Sie 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe täglich. Dieser Nährstoff verringert das Risiko für Verstopfung und Durchfall sowie für schwerwiegendere Darmprobleme.

Mangan

Wenn Sie eine Zimtstange essen konsumieren Sie 11 Prozent des Mangans das Sie täglich konsumieren sollten. Ihr Körper benötigt nur geringe Mengen Mangan aber es spielt eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit. Andernfalls gerinnt Ihr Blut möglicherweise nicht richtig und Sie haben Schwierigkeiten Sexualhormone herzustellen und Fett und Kohlenhydrate abzubauen.

Andere Vitamine und Mineralien

Zimtstangen sind zwar keine gute Quelle für andere Vitamine und Mineralien als Aufgrund ihres Mangangehalts erhalten Sie mehr als 1 Prozent der täglich empfohlenen Kalziumzufuhr die zur Ergänzung Ihrer Ernährung mit diesem knochenstärkenden Mineral nützlich ist. Sie erhalten auch ungefähr 0 5 Prozent des Eisen- und Vitamin K-Bedarfs den Sie täglich benötigen.