Gibt es Hausmittel zur Senkung von Triglyceriden?

Triglyceride sind Fette im Körper, die aufgrund Ihrer Ernährung gebildet werden. Wenn Sie also Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm positiv ändern, nicht rauchen und Alkohol einschränken oder vermeiden, können Sie Ihre Triglyceridspiegel verbessern. Grunderkrankungen wie Diabetes oder genetische Störungen können ebenfalls zu einem hohen Triglyceridgehalt führen.

Über Triglyceride

Zusätzliche Kalorien in Ihrer Ernährung werden in Ihrem Körper in Triglyceride umgewandelt und in Ihren Fettzellen gespeichert. Hormone bestimmen, wann sie diese zur Energiegewinnung freisetzen. Die American Heart Association empfiehlt, dass alle Erwachsenen über 20 Jahre alle fünf Jahre ein vollständiges Lipidprofil durchführen lassen.

Möglichkeiten zur Senkung Ihrer Triglyceridwerte

Triglyceridwerte hängen zusammen mit Ihren Lebensstilentscheidungen: Ernährung, Bewegung, Alkoholkonsum und Rauchgewohnheiten. Nehmen Sie ab, wenn Sie Ihre Kalorien, insbesondere die aus Zucker, reduzieren und Ihre körperliche Aktivität steigern. Sehr kohlenhydratreiche Diäten – über 60 Prozent aller Kalorien – können zu höheren Triglyceridspiegeln beitragen. Reduzieren Sie die Menge an Süßigkeiten, Desserts und zugesetzten Zuckern in Ihrer Ernährung.

Weitere Diät-Tipps

Hausgemachte Mahlzeiten sind immer eine gute Option, wenn Sie versuchen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, da Sie die volle Kontrolle über die Zutaten und Mengen haben. Verwenden Sie ungesüßtes Apfelmus zum Backen oder halbieren Sie die Menge des empfohlenen Zuckers. Selterswasser mit Zitrone oder Limette ist eine Alternative zu alkoholischen Getränken.