Gibt Obst Ihnen Energie?

enn Sie Obst essen können Sie sich den ganzen Tag über gesund fühlen und Energie spenden. Obst enthält wie die meisten Lebensmittel die Sie essen Kalorien. Kalorien sind die Maßeinheit mit der beschrieben wird wie viel Energie in Lebensmitteln enthalten ist. Früchte enthalten neben Kalorien auch Vitamin C und Antioxidantien die für Ihr Energieniveau wichtig sind. Obst sollte Teil Ihrer täglichen Ernährung sein wenn Sie mit Energie versorgt bleiben möchten. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt täglich mindestens 1 1/2 bis 2 Tassen Obst zu sich zu nehmen um Ihren Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden.

Kalorien

Obst enthält Fructose einen einfachen Zucker. Jedes Gramm Fruktose das Sie zu sich nehmen liefert Ihnen 4 Kalorien Energie. Die Verdauung von Fruktose dauert länger und verläuft langsamer als bei anderen einfachen Zuckern. Dies stabilisiert Ihren Blutzucker besser als andere Zucker- und Stärkequellen wie Reis oder Kartoffeln. Im Allgemeinen enthält eine Portion Obst etwa 70 bis 100 Kalorien. Ein mittelgroßer Apfel enthält 72 Kalorien während eine mittelgroße Banane 105 Kalorien enthält. Heidelbeeren haben 83 Kalorien pro Tasse Trauben enthalten 100 Kalorien pro Tasse und Ananas hat 83 Kalorien pro Tasse. .

Antioxidantien

Fruit liefert Ihnen auch eine erhebliche Menge an Antioxidantien die Sie vor schädlichen freien Radikalen schützen. Freie Radikale sind Nebenprodukte der Verwendung von Sauerstoff in Ihrem Körper für bestimmte Zellfunktionen. Antioxidantien reagieren mit den freien Radikalen um ihre schädlichen Wirkungen zu negieren. Wenn Sie Ihre Zellen gesund halten fühlen Sie sich angeregt und fühlen sich nicht durch die Schäden die diese freien Radikale verursachen können beeinträchtigt. Pflaumen Rosinen Blaubeeren Erdbeeren Pflaumen und Orangen enthalten einige der höchsten Mengen an Antioxidantien unter den Früchten Immunsystem. Dies wird Sie davon abhalten Krankheiten wie die Grippe zu bekommen und wenn Sie krank werden werden Sie sich in kürzerer Zeit erholen. Früchte enthalten andere Nährstoffe wie Ballaststoffe Folsäure Vitamin A und Kalium. Diese Nährstoffe sind auch wichtig für die reguläre Stoffwechselfunktion. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann dazu führen dass Sie sich erschöpft fühlen wenn Ihr Körper Schwierigkeiten hat ohne sie zu arbeiten. Services Website können Sie zu viel Obst essen. Die Kalorien in Obst müssen Ihren täglichen Kalorienbedarf berücksichtigen. Wenn Sie übermäßig viel Obst essen können Sie an Gewicht zunehmen wodurch Sie sich lethargisch fühlen können. Personen die ausdauerbasiertes Herz-Kreislauf-Training durchführen sollten Obst vor und während des Trainings aus energetischen Gründen meiden. Wenn Sie trainieren wird Blut von Ihrem Verdauungssystem zu Ihren Muskeln umgeleitet. Dies kann zu Magenkrämpfen führen. Obst erfordert auch eine große Menge Wasser um richtig verdaut zu werden. Eine schlechte Verdauung während des Trainings in Kombination mit einem hohen Wasserbedarf kann zu Durchfall führen wenn Sie vor oder während des Trainings Obst gegessen haben.