Was Profisportler essen

Ernährung auf Eliteebene

Profisportler wissen, dass eine gesunde Ernährung ein wichtiger Bestandteil der Spitzenleistung ist. Proteinreiche Diäten ermöglichen die Erholung der Muskeln nach dem Training, während Kohlenhydrate die Muskeln mit Kraftstoff versorgen. Die Fettaufnahme wird normalerweise auf einem moderaten Niveau gehalten und Junk Food wird vermieden. Ausreichend Flüssigkeit ist wichtig, um Muskelkrämpfe und Müdigkeit durch Dehydration zu vermeiden.

Basketballspieler

Professionelle Basketballspieler müssen eine ausgewogene Diät einhalten, um auf höchstem Niveau zu konkurrieren. Das Essen alle drei Stunden ist wesentlich für die Aufrechterhaltung der Energie, hilft dem Körper, sich zu erholen, und maximiert die Leistung. Hochwertiges, mageres Protein ermöglicht die Wiederherstellung und Reparatur beschädigter Muskelgewebe. Da die Umwandlung von Fett in Energie länger dauert, sollte der Verbrauch moderat gehalten werden.

Golfer

Tiger Woods bevorzugt eine Diät, die reich an magerem Fleisch, Meeresfrüchten, Obst und Gemüse ist. Typische Mahlzeiten sind ein Eiweißomelett mit Gemüse zum Frühstück und gegrilltes Hähnchen oder Fisch mit Salat oder Gemüse zum Mittag- und Abendessen. Woods konsumiert lieber Sportgetränke bei Wettbewerben als kohlenhydratreiche Mahlzeiten.

Football-Spieler

Die Essgewohnheiten zwischen professionellen Footballspielern können sehr unterschiedlich sein. Wichtig ist, dass die Spieler zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate zu sich nehmen, idealerweise aus gesunden Quellen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Hochwertige Proteinquellen wie Hähnchen, mageres Rindfleisch, Fisch oder Bohnen sind ebenfalls wichtig, um Muskelkater zu lindern. Dulan empfiehlt Sportgetränke in voller Stärke zu Beginn des Trainings sowie Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl, ein Multivitamin-/Multimineralprodukt, Proteinpulver und Kreatin.

CrossFit-Athleten

Drei CrossFit-Games-Athleten wurden interviewt: Annie Thorisdottir, Mikko Salo und Chris Spealler. Thorisdottir trinkt viele Proteinshakes und isst viele Proteinriegel vor Wettkämpfen und isst zwischen den Events Hähnchen. Salo aß an Wettkampftagen Eier, Obst und Kaffee zum Frühstück und später Hähnchen, Eier, Bohnen und Energieriegel. Spealler isst nach Wettbewerben Hähnchen mit Süßkartoffeln oder Ähnlichem und trinkt „eine Tonne“ Wasser.