Was essen Profisportler?

rofisportler wissen dass eine gesunde Ernährung ein wichtiger Bestandteil der Leistung auf Eliteebene ist. Eiweißreiche Diäten ermöglichen eine Erholung der Muskeln nach dem Training während Kohlenhydrate die Muskeln mit Kraftstoff versorgen. Die Fettaufnahme wird normalerweise auf einem moderaten Niveau gehalten und Junk Food wird vermieden. Für Profisportler ist es wichtig hydratisiert zu bleiben um Muskelkrämpfe und Müdigkeit zu vermeiden die mit Dehydration einhergehen.

Basketballspieler

Der registrierte Diätassistent Tavis Piattoly merkt an dass professionelle Basketballspieler eine ausgewogene Diät einhalten müssen um im Wettbewerb zu bestehen auf höchstem niveau. Das Essen alle drei Stunden ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung der Energie hilft dem Körper sich zu erholen und die Leistung zu maximieren. Professionelle Basketballspieler sollten den ganzen Tag über gesunde Kohlenhydrate zu sich nehmen um das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Hochwertiges mageres Protein ermöglicht es dem Körper beschädigtes Muskelgewebe wiederherzustellen und zu reparieren. Da die Umwandlung von Fett in Energie länger dauert sollte der Verbrauch auf einem moderaten Niveau gehalten werden.

Golfer

Tiger Woods ein hochrangiger Profigolfer hält sich lieber an eine Diät die reich an magerem Fleisch Meeresfrüchten Obst und Gemüse ist Gemüse. Beispiele für typische Mahlzeiten für den Elite-Golfer sind ein Eiweißomelett mit Gemüse zum Frühstück und gegrilltes Hähnchen oder Fisch mit Salat oder Gemüse zum Mittag- und Abendessen. Obwohl Woods eine eiweißreiche Diät einhält merkt er an dass jeder Athlet irgendeine Form von Kohlenhydraten benötigt um längere Anfälle von hoher Leistung zu treiben. Woods konsumiert lieber Sportgetränke bei Wettbewerben als kohlenhydratreiche Mahlzeiten.

Football-Spieler

Mitzi Dulan ehemaliger NFL-Ernährungsberater der Kansas City Chiefs sagte gegenüber den US-amerikanischen Nachrichten- und Nachrichtenagenturen. Der in der Huffington Post veröffentlichte World Report weist darauf hin dass die Essgewohnheiten zwischen den verschiedenen professionellen Fußballspielern sehr unterschiedlich sein können. Sie merkte jedoch an dass es wichtig ist dass die Spieler zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate zu sich nehmen idealerweise aus gesunden Quellen wie Obst Gemüse und Vollkornprodukten. Hochwertige Proteinquellen wie Huhn mageres Rindfleisch Fisch oder Bohnen sind ebenfalls wichtig um Muskelkater zu lindern. Dulan empfiehlt zu Beginn des Trainings Sportgetränke in voller Stärke um die Energie zu steigern. Sie empfiehlt den Spielern außerdem einige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen darunter Fischöl ein Multivitamin- /Multimineralprodukt Proteinpulver und Kreatin.

CrossFit-Athleten

In einem Artikel auf der CrossFit Games-Website wurden drei CrossFit-Games-Athleten interviewt: Annie Thorisdottir Mikko Salo und Chris Spealler. Thorisdottir bemerkte dass sie eine Menge Proteinshakes trinkt und eine Menge Proteinriegel isst bevor sie antritt. Sie gab auch an dass sie zwischen den Ereignissen Hühnchen aß. An Wettkampftagen aß Salo Eier Obst und Kaffee zum Frühstück und später Hühnchen Eier Bohnen und Energieriegel. Spealler sagte dass er nach Wettbewerben Hühnchen mit Süßkartoffeln oder Ähnlichem essen würde und dass er "eine Tonne" Wasser trinke.