Kann eine Diät bei erektiler Dysfunktion helfen?

enn Sie ein Mann mit erektiler Dysfunktion sind der auch als ED bezeichnet wird kann dies ein Weckruf sein um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Erektile Dysfunktion ist oft ein Symptom für ernstere Gesundheitsprobleme. Glücklicherweise ist die Ernährung ein Schlüsselfaktor bei der Vorbeugung und Umkehrung dieser arteriellen Erkrankung. Indem Sie bestimmte Lebensmittel die die Arterien verstopfen eliminieren sich auf gesunde Optionen konzentrieren und einen gesunden Lebensstil pflegen können Sie dazu beitragen die erektile Dysfunktion rückgängig zu machen Sie können geeignete Schritte unternehmen um die Bedingung umzukehren. Während erektile Dysfunktion eine Vielzahl von Ursachen haben kann stellt die American Heart Association fest dass die häufigste Ursache Atherosklerose ist. Atherosklerose ist die Ansammlung von Plaque an Arterienwänden die verhindern kann dass Blutgefäße Blut an lebenswichtige Organe wie Herz Gehirn und bei erektiler Dysfunktion an die Genitalien abgeben. Laut dem National Heart Lung and Blood Institute gehören zu den Risikofaktoren für erektile Dysfunktion Bluthochdruck hoher Cholesterinspiegel Rauchen Fettleibigkeit Diabetes und ungesunde Ernährung.

Diät und Atherosklerose

Weil Diät direkt ist Im Zusammenhang mit Blutdruck Cholesterinspiegel Fettleibigkeit und Diabetes und da die Ernährung selbst ein wichtiger Faktor für das Auftreten von Atherosklerose ist kann sie auch zur Vorbeugung und sogar zur Umkehrung des Zustands eingesetzt werden. Das Nationale Institut für Herz Lunge und Blut empfiehlt Diäten die reich an Ballaststoffen pflanzlichen Nahrungsmitteln Omega-3-Fettsäuren und arm an gesättigten Fettsäuren Transfettsäuren und verarbeiteten Nahrungsmitteln sind. Maximal 35 Prozent der täglichen Kalorien sollten aus Fett stammen und Sie sollten nicht mehr als 200 Milligramm Cholesterin pro Tag zu sich nehmen. The Journal of Sexual Medicine "Mediterrane Diäten sind mit der Umkehrung der ED verbunden. Mediterrane Diäten sind reich an Obst Gemüse Nüssen Samen und Olivenöl. Eier Milchprodukte Fisch und Fleisch werden in geringen bis mäßigen Mengen verzehrt. Ein 2011 im "International Journal of Andrology" veröffentlichter Artikel stellte fest dass Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien wie Granatäpfeln die ED wirksam verbessern können. Zu vermeidende Lebensmittel Es ist ebenso wichtig solche Lebensmittel zu vermeiden Kann zur Arteriosklerose beitragen einschließlich Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren Transfetten Cholesterin Natrium und Zucker. Beispiele hierfür sind frittierte Lebensmittel und Backwaren die typischerweise Transfette und viel Natrium enthalten. Erfrischungsgetränke enthalten zu viel Zucker und fettreiche Diäten wie Vollmilchprodukte Fleisch und Eier können erhebliche Mengen an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin in die Ernährung einbringen. Aus diesem Grund ist es wichtig diese Lebensmittel in Maßen zu sich zu nehmen Weitere Überlegungen

Die Umkehrung der ED erfordert einen ganzheitlichen Ansatz der sich auf einen insgesamt gesunden Lebensstil konzentriert. Neben einer ausgewogenen Ernährung spielt Bewegung eine wichtige Rolle. Eine 2011 im "Ethiopian Journal of Health Sciences" veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss dass Patienten mit erektiler Dysfunktion von Aerobic-Übungen profitieren können. Andere wichtige Faktoren sind die Raucherentwöhnung die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und der Umgang mit Stress