Gesunder Gewichtsverlust mit Online-Rechnern

Nützliche Werkzeuge mit Einschränkungen

Mit Gewichtsverlust-Taschenrechnern können Sie nützliche, wenn auch nicht immer ganz genaue Informationen zu Ihrer allgemeinen Gesundheit erhalten. Abnehmen kann als einfaches Spiel mit Zahlen angesehen werden – verbrauchen Sie weniger Kalorien, als Sie jeden Tag verbrennen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention geben an, dass Sie, um ein Pfund Körpergewicht zu verbrennen, Ihre Kalorienaufnahme reduzieren oder 3.500 Kalorien verbrennen müssen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gewichtsverlustziel auf gesunde Weise angehen, indem Sie keine unrealistischen Ziele festlegen, die eine ungesunde Gewichtsabnahmerate fördern.

Die Fakten

Zu schnelles Abnehmen kann laut den Centers for Disease Control and Prevention ungesund sein. Die CDC empfiehlt maximal ein bis zwei Pfund pro Woche abzunehmen. Sie können dieses Ziel erreichen, indem Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Die CDC empfiehlt außerdem, die Zuckeraufnahme zu begrenzen, da dies nur leere Kalorien sind oder Kalorien, die nur einen geringen oder keinen Nährwert haben und zu einer Gewichtszunahme führen können.

Funktion und Typen

Online-Gewichtsverlustrechner wurden entwickelt, um Ihnen mehrere Informationen zu liefern. Obwohl sie nicht zu 100 Prozent genau sind, können sie Ihnen einen umfassenden Überblick darüber geben, wo Sie im Vergleich zu anderen Menschen in Bezug auf Körpergewicht, Körpermasse und täglichen Kalorienbedarf stehen. Die meisten Online-Gesundheitsrechner berücksichtigen Alter, Geschlecht, Körpergewicht, Körpergröße und tägliche körperliche Aktivität, um Ihren Gewichtsverlust zu bestimmen. Es gibt verschiedene Arten von Online-Gewichtsverlust-Taschenrechnern. Eine umfassende Auswahl ist der SuperTracker, der früher als MyPyramid bekannt war. Er bietet Lebensmittel- und Diätpläne sowie Taschenrechner, die Ihren täglichen Kalorienbedarf abschätzen und Ihnen zeigen, welche Lebensmittel Sie essen müssen, um diesen Bedarf zu decken. Ein weiterer effektiver Gewichtsverlust-Rechner ist bei CaloriesCount.com zu finden.

BMI vs. Taschenrechner

BMI-Rechner werden von Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet, um eine relativ genaue Schätzung Ihres Körperfettgehalts zu erhalten, wobei ein Wert zwischen 20 und 25 im normalen Bereich liegt. BMR-Rechner werden verwendet, um den Energieverbrauch Ihres Körpers oder die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die Ihr Körper verbrennt, wenn Sie den ganzen Tag im Bett liegen. Mit der Harris Benedict-Gleichung können Sie Ihren BMR-Wert ermitteln und Ihren täglichen Kalorienbedarf auf der Grundlage Ihrer täglichen körperlichen Aktivität ermitteln. Obwohl sie Ihnen ein ungefähres Bild davon geben können, wo Sie stehen, basieren Sie ein Diätprogramm oder ein Gewichtsverlustprogramm nicht allein auf einem Gewichtsverlustrechner. Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es sich um eine gesunde Wahl für Sie handelt.