Shake Weight: Wie viele Kalorien verbrennen Sie wirklich?

Wenn Sie auf die Infomercials mit dem Shake Weight hereinfallen, einer federbelasteten Hantel, die Sie bei Standardübungen für den Oberkörper schütteln, tun Sie dies nicht – erwarten Sie keine großen Ergebnisse. Beim empfohlenen Training von sechs Minuten pro Tag verbrennen Sie nicht viele Kalorien. Darüber hinaus wiegt das Gewicht nur 2,5 Pfund – nicht genug, um spürbare Kraftzuwächse zu erzielen.

Vernachlässigbare Zahlen

Die Macher des Shake Weight behaupten, Sie könnten Ihren Oberkörper in nur sechs Minuten straffen. Wenn Sie die standardmäßige 2,5-Pfund-Version oder sogar die schwerere 5-Pfund-Version für Männer verwenden, können Sie sie als leichtes Training klassifizieren. Eine 155-Pfund-Person verbrennt nur 112 Minuten pro 30 Minuten diese Aktivität oder nur knapp vier Kalorien pro Minute. Während des sechsminütigen Trainings verbrennen Sie ungefähr 22 Kalorien. Für Menschen, die weniger wiegen, ist die Verbrennungsrate geringer – zum Beispiel verbrennt eine 125-Pfund-Person in diesen sechs Wunderminuten nur 18 Kalorien. Größere Menschen verbrennen mehr Kalorien, aber nicht genug, um Ihren Stoffwechsel erheblich zu beeinträchtigen.