www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Wenn man keine Mahlzeiten mit etwas mehr als Apfelschnitten und Wasser genießt, ist es schwierig, in den meisten Fastfood-Ketten echte gesunde Alternativen zu finden. Viele der fettarmen Produkte wie Salate täuschen dahingehend, dass sie reichlich Natrium enthalten. Es gibt eine gesündere Menüauswahl, die man in den meisten Fastfood-Restaurants treffen kann, um Kalorien, Fett und Natrium auf ein Minimum zu reduzieren.
Dieser Burger mit Flammenbraten ist mit Tomaten, Salat, Ketchup, Gurken und Zwiebeln auf einem gerösteten Brötchen belegt. Mit nur 260 Kalorien, 10 g Fett, 4 g gesättigtem Fett und ohne Transfett bleibt es innerhalb der Ernährungsgrenzen. Dies bietet auch 13 g Eiweiß und 29 g Kohlenhydrate und nur 35 mg Cholesterin, 6 g Zucker und 460 mg Natrium. Eine Seite Apfel-Pommes-Frites hinzufügen für eine Mahlzeit, die nur 330 Kalorien entspricht. Frisches Neunkornbrot mit nur 230 Kalorien, 2,5 g Fett, 0,5 g gesättigten Fettsäuren und ohne Transfett oder Cholesterin. Der Natriumgehalt ist mit nur 310 mg relativ niedrig, Kohlenhydrate wiegen 44 g, und man erhält 8 g Eiweiß und viel Vitamin A und C sowie Kalzium und Eisen.
Die Haut und die Panade entfernen, und man wird feststellen, dass KFCs Originalrezept-Hähnchenbrust ein Ernährungsschnäppchen ist. Es enthält nur 160 Kalorien, 3,5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 580 mg Natrium.
McDonald's Südwest-Salat hat nur 140 Kalorien, ein gesunder Genuss. Neben knusprigem Salatgrün enthält er Mais, schwarze Bohnen, Poblano-Paprika, Chili-Limetten-Tortilla-Streifen und einen frischen Limettenschnitz zum Auspressen. Dieser fettarme Salat enthält 4,5 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, kein Transfett und nur 150 mg Natrium. Wenn man sich für die cremige McDonald's Southwest-Salatsauce entscheidet, werden in einer Packung zusätzlich 100 Kalorien, 6 g Fett und 1 g gesättigtes Fett hinzugefügt.
Wenn man glaubt, vegetarische Burger seien die gesündeste Option bei Sonic, sollte man noch einmal nachdenken. Ein Gemüseburger enthält fast einen ganzen Tag Natrium. Stattdessen das Krabbensandwich wählen, das nur 430 Kalorien, 18 g Fett, 2,5 g gesättigtes Fett und 0,5 g Transfett enthält. Hühnchen ist gesund, und das gegrillte Hühnchen-Wrap bei Dairy Queen ist keine Ausnahme. Es enthält nur 200 Kalorien, 13 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 450 mg Natrium.
Obwohl Quizno's für seine Sandwiches bekannt sein mag, sind Salate bekannt als die gesündeste Option im Fast-Food-Restaurant. Den Harvest Chicken Salat probieren; Der kleine Salat hat nur 110 Kalorien, 3 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 213 mg Natrium. Der normale Salat hat 220 Kalorien, 6 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 417 mg Natrium. Quiznos Salatdressings vermeiden, da auch die fettfreie Variante mit Natrium beladen ist.
Sich den mexikanischen Hunger mit einem Fresko Crunchy Taco von Taco Bell gönnen, der nur 150 Kalorien enthält, 8 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 310 mg Natrium. Mit etwas gebratener oder Fiestasalsa toppen oder eine seiner Border-Saucen wählen.
Bei Wendy's eine einfache Ofenkartoffel mit Butteraufstrich bestellen und mit einer Beilagensalat kombinieren, und die Gesamtaufnahme beträgt nur 345 Kalorien, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, kein Transfett und 145 mg Natrium. Wendys fettfreies French Dressing verwenden, das 40 Kalorien, kein Fett und 95 mg Natrium enthält, und man hat eine vollwertige, würzige und nahrhafte Mahlzeit.
Der gegrillte Hühnersalat von Chick-Fil-a besteht aus Römersalat und Eisbergsalat, gegrillter Hühnerbrust, Traubentomaten, Brokkoli, Rotkohl, Karotten und Monterey-Jack-Käse, alles für nur 180 Kalorien, 6 g Fett, 3,5 g gesättigtem Fett, kein Transfett und 650 mg Natrium. Das leichte italienische Dressing vermeiden, da es mit Natrium gefüllt ist, und stattdessen die fettfreie Honig-Senf- oder fettreduzierte Beeren-Balsamico-Vinaigrette wählen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften