Top 10 Tipps für ein gesundes Leben

Für einen gesunden Lebensstil sollte das Essen nahrhafter Lebensmittel und regelmäßige Bewegung Ihre Top-10-Liste der zu erledigenden Aufgaben anführen. Die Entwicklung anderer guter Gewohnheiten kann jedoch wesentlich dazu beitragen dass Sie sich gut fühlen gesund bleiben und in Sicherheit bleiben.

Was Sie tun sollten - Drei Tipps

Ernähren Sie sich ausgewogen mit einer Vielzahl von Früchten Gemüsen und Früchten Vollkorn. Beschränken Sie ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette sowie mit Zucker und Salz beladene Lebensmittel.

Machen Sie körperliche Aktivität zu einem Teil Ihres Alltags und schließen Sie aerobe Aktivitäten wie Schwimmen und Radfahren sowie Kraftübungen ein. mit freien Gewichten oder Kraftgeräten.

Schlafen Sie ausreichend damit Körper und Geist Zeit haben sich auszuruhen und zu erholen. Zu wenig Schlaf erhöht das Unfallrisiko.

Was Sie nicht tun sollten - Drei Tipps

Verwenden Sie keine Tabakprodukte. Sie sind mit schweren lebensbedrohlichen Erkrankungen verbunden darunter verschiedene Krebsarten Herzkrankheiten und Atemwegserkrankungen.

Verwenden Sie keine illegalen Drogen. Sie können die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen kluge Entscheidungen zu treffen und die wiederholte Anwendung kann zu ernsthaften körperlichen Problemen führen einschließlich Hepatitis und HIV /AIDS. Wiederholter Gebrauch kann zur Sucht führen.

Trinken Sie nicht zu viel Alkohol wenn überhaupt. Übermäßiger Genuss beeinträchtigt die Fähigkeit klar zu denken und erhöht das Unfallrisiko. Es kann auch lebensbedrohliche körperliche Probleme verursachen einschließlich Leberversagen.

Befolgen Sie die Regeln - Zwei Tipps

Suchen Sie regelmäßig einen Arzt auf. Jährliche Untersuchungen können medizinische Probleme erkennen bevor sie ernst werden. Frauen sollten sich bei ihrem Arzt erkundigen ob sie gynäkologische Untersuchungen und Mammogramme planen. Wenn Sie die Impfungen für Kinder auf dem neuesten Stand halten können Sie bestimmte Krankheiten wie Windpocken und Masern vermeiden.

Befolgen Sie die Sicherheitsvorschriften für Sicherheitsgurte motorisierte Werkzeuge Freizeitfahrzeuge sowie Fahrrad- und Motorradhelme.

So wird's gemacht - Zwei Tipps zum

Üben Sie Stressabbau. Finden Sie etwas das Ihnen hilft mit dem Druck des Alltags umzugehen. Alles was für Sie funktioniert - tiefes Atmen Bewegung Meditation Hobby Religion - ist die richtige Wahl.

Seien Sie sozial. Wenn Sie mit Familie Freunden oder Kollegen in Verbindung bleiben wird ein Unterstützungssystem aufgebaut mit dem gute Zeiten mehr Spaß machen und schlechte Zeiten weniger stressig werden.