Steigert das Essen von kleinen Mahlzeiten den Stoffwechsel?

er Stoffwechsel bezieht sich auf die Prozesse die zur Verteilung von Nährstoffen im Körper während der Verdauung angewendet werden. Ihr Stoffwechsel bestimmt die Menge an Kalorien die Sie täglich verbrennen. Im Idealfall können Sie durch einen schnelleren Stoffwechsel mehr Kalorien verbrennen und möglicherweise Gewicht verlieren. Eine Methode zur Beschleunigung des Stoffwechsels besteht darin kleine und häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Essen Sie den ganzen Tag über fünf bis sechs kleine Mahlzeiten. Obwohl es kontraproduktiv klingt kann häufiges Essen den Stoffwechsel tatsächlich ankurbeln. Jede Mahlzeit sollte ungefähr 3 Stunden auseinander liegen.

Verzehren Sie das Frühstück als eine Ihrer kleinen Mahlzeiten. Geben Sie Ihrem Stoffwechsel eine Starthilfe beim Frühstück auch wenn Sie nur einen Joghurt oder ein Stück Obst haben.

Verlassen Sie sich auf Lebensmittel die Sie satt machen und kalorienarm sind . Ihre kleinen Mahlzeiten sollten aus mageren Proteinen Obst Gemüse und Vollkornprodukten bestehen. Einige gute Lebensmittel zur Steigerung Ihres Stoffwechsels sind Lachs Thunfisch Flunder Heidelbeeren Erdbeeren Brokkoli Kohlgemüse Spargel Tomaten und Vollkornbrot.

Messen Sie Ihre Portionen. Üben Sie die Portionskontrolle um Ihre Mahlzeiten klein zu halten. Ein Tipp den Sie ausprobieren können ist die Verwendung eines Salattellers für Mahlzeiten anstelle eines Speisetellers.

Überspringen Sie niemals eine Mahlzeit. Wenn Sie möchten dass die kleinen Mahlzeiten Sie unterstützen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln sollten Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen Mahlzeiten auszulassen. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen können Sie beim nächsten Mal baden.

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Trinken Sie zu jeder kleinen Mahlzeit ein volles Glas Wasser um Ihren Körper nicht zu überfressen.

Warnungen

Vermeiden Sie spätes Essen auch wenn es sich um eine kleine Mahlzeit handelt . Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich natürlich am Abend.