Wie viele Kalorien werden während eines Trainings mit der Bar-Methode verbraucht?

ie Bar-Methode-Technik wird normalerweise in einem von einem Lehrer geleiteten Kurs in einem Studio mit der Bar-Methode oder durch Anschauen von DVDs mit Anweisungen zur Bar-Methode zu Hause geübt. Dieses einstündige Training verbraucht ungefähr 250 bis 500 Kalorien.

Technik und Zeitrahmen

Diese stangenbasierte Technik stützt sich hauptsächlich auf Körpergewichtsübungen Intervalle und aktives Dehnen um das Erscheinungsbild eines Tänzers zu verbessern . Die Bar-Methode empfiehlt drei- bis fünfmal pro Woche eine Stunde zu trainieren. Möglicherweise sehen Sie die Ergebnisse bereits nach zwei Wochen wenn Sie am Programm teilnehmen. Die meisten Ergebnisse werden jedoch in der Regel innerhalb weniger Monate angezeigt.

Effekte

Die Intensität der Balkenmethode und die Verwendung des Körpers -gewichtige Übungen und Intervalle führen dazu dass Ihr Körper nach dem Training Kalorien verbrennt. Ihr Körper verbrennt weiterhin Kalorien da er daran arbeitet seinen Zustand vor dem Training wiederherzustellen. Die Anzahl der nach dem Training verbrannten Kalorien hängt von der Intensität Ihres Trainings und Ihrem aktuellen Fitnesslevel ab.

Vorteile

Die Balkenmethode kann Ihre Muskelmasse erhöhen. Die Erhöhung der Muskelmasse steigert die Fähigkeit Ihres Körpers im Ruhezustand Kalorien zu verbrennen was zu einer Erhöhung des Kalorienverbrauchs im Laufe des Tages führt ausgewogene Ernährung und viel Ruhe. Die Bar-Methode empfiehlt dass Sie auch Ihre Zuckeraufnahme reduzieren und angemessene Portionen zu sich nehmen wenn Sie am Programm teilnehmen.