Welche Lebensmittel sollte ich bei einer Diät essen?

Gemüse und Früchte

Eine gesunde Ernährung versorgt Ihren Körper mit den Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die Ihre Zellen für eine normale Funktion benötigen. Darüber hinaus können Sie durch den Verzehr hochwertiger, nahrhafter Lebensmittel, insbesondere in Kombination mit einem Trainingsprogramm, ein gesundes Körpergewicht erreichen und aufrechterhalten und das Risiko von Störungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit wie Herzerkrankungen verringern. Wenn Sie eine Diät einhalten, sollte der Großteil Ihrer Diät aus Früchten und Gemüse bestehen. Sowohl Obst als auch Gemüse liefern eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen – pflanzliches Material, das Ihr Verdauungssystem unverändert durchläuft. Ballaststoffe absorbieren Wasser im Magen-Darm-Trakt und schwellen an, damit Sie sich satt fühlen.

Mageres Eiweiß und Nüsse

Wenn Sie Diät halten, sollten Sie auch mageres Eiweiß zu sich nehmen. Nahrungsmittel mit magerem Protein können aus pflanzlichen Quellen wie Tofu oder Tempeh oder aus tierischen Quellen wie Geflügel und Fisch stammen. Der Verzehr von Protein auf Ihrer Diät ermöglicht eine ordnungsgemäße Gewebehaltung und hilft auch bei der Reparatur von Muskelschäden, die nach einem harten Training auftreten können. Die Harvard School of Public Health gibt an, dass Ihr Körper 0,8 bis 1 g Eiweiß pro 1 kg Körpergewicht benötigt. Streben Sie nach einer Proteinquelle in Ihren Mahlzeiten und Snacks. Nüsse und Samen sollten auch einen Teil Ihrer Ernährung ausmachen. Diese Lebensmittel bieten eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen, damit Sie sich satt fühlen, und Eiweiß, um Ihr Gewebe zu pflegen und zu reparieren.