Die Sacred Heart Gemüsesuppe-Diät: Was Sie wissen sollten

Versprechen und Realität der Sacred Heart Diät

Die Sacred Heart Gemüsesuppe-Diät gehört zu den kurzfristigen Abnehmplänen, die mit schnellen Ergebnissen werben. Laut verschiedenen Quellen soll sie innerhalb einer Woche bis zu zehn Pfund Gewichtsverlust ermöglichen. Tatsächlich handelt es sich um eine siebentägige Diät, die hauptsächlich auf einer kalorienarmen Gemüsesuppe basiert, die in unbegrenzten Mengen gegessen werden darf.

Was Sie essen dürfen

Während der sieben Tage wechseln die erlaubten Lebensmittel täglich. Am ersten Tag stehen neben der Suppe alle Früchte außer Bananen auf dem Speiseplan. Am zweiten Tag kommen Bohnen und eine Ofenkartoffel hinzu, während im weiteren Verlauf Rindfleisch, brauner Reis und Bananen erlaubt sind. Zudem wird viel Flüssigkeit empfohlen, etwa Wasser, ungesüßter Fruchtsaft, Magermilch und schwarzer Kaffee.

Ernährungsbedenken und fehlender wissenschaftlicher Nachweis

Die Diät ist sehr einseitig und schließt viele Lebensmittelgruppen aus oder schränkt sie stark ein. Das birgt das Risiko von Nährstoffmängeln und Diät-Langeweile. Zudem ist nicht belegt, dass das Sacred Heart Hospital diese Diät entwickelt hat; mehrere Krankenhäuser mit diesem Namen haben dies laut dem Healthy Weight Forum dementiert. Wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit fehlen völlig.

Bessere Alternativen zum Abnehmen

Nachhaltiger Gewichtsverlust gelingt am besten durch eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Diese sollte Getreide, Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte enthalten. Auch ein regelmäßiges Frühstück und das Vermeiden von ausgelassenen Mahlzeiten unterstützen den langfristigen Erfolg. Sprechen Sie vor Beginn jeder Diät mit Ihrem Arzt.