Koreanische Tipps zum Abnehmen: Gesund leben ohne Diät-Hype

Wenn es um Diäten und Gewichtsverlust geht, kann eine beliebige Anzahl von Experten, Ernährungswissenschaftlern und Ärzten ihre Meinung zu den besten Möglichkeiten zum Abnehmen von Pfund und zu einem gesünderen Leben abgeben. Aber es scheint, als ob manche Kulturen mühelos fit und gesund bleiben, ohne Diäten oder Entbehrungen. Um Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden, ist eine traditionelle koreanische Ernährung möglicherweise das Geheimnis eines wirklich gesunden Lebens ohne den Hype.

Weniger Fleisch, mehr Fisch

Ein Großteil der koreanischen Ernährung konzentriert sich auf Fisch, der leicht zu fangen ist. Darüber hinaus dreht sich die koreanische Ernährung nicht um rotes Fleisch wie bei vielen nordamerikanischen Gerichten. Fisch ist ein Zusatz zur Mahlzeit und wird voll von Omega-3-Fettsäuren verpackt. Fisch sorgt für eine nährstoffreiche und schlagkräftige Ernährung, wie Rosemary Ferraro mit „The Korean Diet“ bezeichnet.

Indem Sie Ihrer Ernährung quecksilberarmen Fisch hinzufügen, können Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und gleichzeitig mehr Gewicht verlieren. Die Verwendung anderer Fleischsorten als Beilage oder als Methode zum Würzen von Lebensmitteln anstatt als Zweck der gesamten Mahlzeit kann dazu beitragen, die Fettaufnahme zu senken.

Gemüse essen

Gemüse und Reis machen etwa 70 Prozent der koreanischen Bevölkerung aus, stellt Diät fest, BeachBody.com-Schriftstellerin Cecilia H. Lee. Anstatt sich auf Fette und Proteine zu konzentrieren, konzentrieren sich Koreaner auf Gemüse, Nudeln und frische Lebensmittel. Koreaner essen Kimchi, ein eingelegtes Gemüse, zu fast jeder Mahlzeit als Gewürz. „Health“-Magazin hat Kimchi als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt angekündigt. Es hilft, Sie mit den Vitaminen A und C aufzufüllen, während frischer brauner Reis und Nudeln nicht raffinierte Kohlenhydratquellen sind, die im Körper schnell metabolisiert werden.

Durch die Wahl einer Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten und gelegentlich magerem Fleisch und magerem Fett können Sie eine drastische Veränderung in Ihrem Aussehen und Verhalten im Vergleich zu einer traditionellen nordamerikanischen Diät feststellen.

Bleiben Sie aktiv

In Nordamerika ist es einfach, sich für Ihre Unterhaltung auf Fernsehen und Computer zu verlassen. Aber in Korea ist Wandern laut der Zeitschrift „Asiance“ der nationale Zeitvertreib. Sowohl Süd- als auch Nordkorea sind sehr bergig und daher ideal zum Wandern und Klettern geeignet. Indem sie aktiv bleiben, bleiben die Koreaner schlank und gesund.

Die meisten südkoreanischen Metropolen bieten öffentliche Verkehrsmittel an, und viele Orte sind zu Fuß erreichbar. Indem sich Koreaner dafür entscheiden, zu Fuß zu gehen, mit dem Fahrrad zu fahren oder sich in der Öffentlichkeit zu bewegen, nutzen sie ihren Körper als Haupttransportmittel und geben bei jedem Schritt Kalorien und Fett ab.