Paleo Diät und Gewichtsverlust: So funktioniert es

Wie ein Höhlenmensch essen

Wenn Sie schlank werden möchten, essen Sie wie ein Höhlenmensch – das ist die Prämisse der Paleo-Diät. Die Anhänger essen wie die Menschen vor Zehntausenden von Jahren, mit Schwerpunkt auf tierischen Produkten wie Fleisch und Fisch sowie reichlich Gemüse, Obst und Nüssen. Die Paleo-Diät ist gesünder als die des Durchschnittsamerikaners, aber Gewichtsreduktion ist bei der Umstellung auf einen Paleo-Plan keine Selbstverständlichkeit.

Der Faktor Fülle und Portionskontrolle

Das Gefühl, satt zu sein, ist einer der wichtigsten Faktoren beim Abnehmen. Statt Kalorien zu zählen, kontrollieren Sie Ihre Kalorienaufnahme, indem Sie die Portionsgröße reduzieren und nur so lange essen, bis Sie sich zufrieden fühlen. Wenn Sie nicht abnehmen, reduzieren Sie Ihre Portionsgröße.

Proteinmenge und Caveman Weight Loss Solutions

Die Paleo-Diät ist proteinreich, fettreich und kohlenhydratarm. Eine höhere Proteinaufnahme erhöht das Sättigungsgefühl, die Kalorienverbrennung und fördert den Muskelerhalt und den Fettabbau. Wenn Sie auf eine vollwertige Paleo-Diät umgestellt haben, können Sie immer noch Änderungen vornehmen, um Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln. Tauschen Sie Früchte gegen dunkelgrünes Gemüse oder entfernen Sie Früchte mit höherem Zuckergehalt wie Ananas, Mango und Äpfel und entscheiden Sie sich stattdessen für Beeren.