Gewichtsverlust und Schlaflosigkeit: Zusammenhänge und Lösungen

Schlaflosigkeit und Gewicht

Schlaflosigkeit, eine der häufigsten medizinischen Beschwerden, ist mit Schlafstörungen verbunden. Sie kann schwerwiegende Komplikationen verursachen, wie ein erhöhtes Krankheitsrisiko, wenig Energie, eingeschränkte Denk- oder Arbeitsfähigkeit und emotionale Probleme. Gewichtsverlust kann dazu beitragen, Schlaflosigkeitssymptome bei übergewichtigen Personen zu lindern oder das Risiko für Schlaflosigkeit bei normalgewichtigen oder untergewichtigen Personen zu erhöhen. Wenden Sie sich für optimale Ergebnisse an Ihren Arzt.

Emotionale Faktoren

Zahlreiche emotionale Faktoren bei Schlaflosigkeit hängen mit dem Gewicht zusammen. Stress, Angst und Depressionen sind Hauptrisikofaktoren für den Zustand. Übergewicht, unnötige Gewichtszunahme, Zwangsdiäten und ein niedriges Körpergewicht sind alle mit diesen emotionalen Faktoren verbunden. Stress kann emotionales Essen auslösen (Essen als Reaktion auf Emotionen und nicht auf physiologischen Hunger), was üblicherweise zu einer Gewichtszunahme führt. Menschen, die unter Stress, Angstzuständen oder Depressionen aufgrund ihres Körpergewichts leiden oder mit Gewichtsverlust zu kämpfen haben, sind auch anfälliger für Schlaflosigkeit. Laut Mental Health America ist Schlaflosigkeit eine potenzielle Komplikation von Essstörungen, einschließlich Bulimie, Anorexie und Essstörungen.

Medizinische Faktoren

Gewichtsbedingte Krankheiten und medizinische Faktoren tragen ebenfalls zu Schlaflosigkeit bei. Laut der Mayo-Klinik stören Diätpillen und andere Produkte zur Gewichtsreduktion, die Stimulanzien wie Koffein, Guarana oder Ephedrin enthalten, häufig den Schlaf. Menschen mit Hyperthyreose (Überfunktion der Schilddrüse) können Schlafstörungen und Gewichtsverlust haben. Verdauungsstörungen und Schlafapnoe – eine mit Fettleibigkeit verbundene Schlafstörung – dämpfen ebenfalls den Schlaf. Übergewichtige oder untergewichtige Menschen, die Antidepressiva, Medikamente gegen Herzkrankheiten oder Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck (Hypertonie) einnehmen, können ebenfalls unter Schlaflosigkeit leiden. Sie wecken den Körper intern auf, wodurch die Fähigkeit einer Person zu schlafen beeinträchtigt werden kann. Inaktivität – ein häufiger Faktor für Gewichtszunahme – kann zu Lethargie führen. Inaktivität und Lethargie sind mit Schlaflosigkeit verbunden, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Menschen mit Essstörungen oder kalorienarmen Diäten können übermäßig viel Koffein in Form von Kaffee, Energy-Drinks, Diät-Erfrischungsgetränken oder Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen, um Energie zu gewinnen, ohne übermäßig viele Kalorien zu sich zu nehmen. Übermäßiger Koffeinkonsum kann auch zu Schlaflosigkeit führen.

Mögliche Komplikationen und Lösungen

Übermäßiges Training und spätes Training in der Nacht können ebenfalls den Schlaf stören. Darüber hinaus schlägt die National Sleep Foundation (NSF) vor, dass Menschen, die tagsüber aufgrund von übermäßigem Training, zu wenig Essen, zu viel Essen, Stress oder anderen Faktoren erschöpft sind, tagsüber ein Nickerchen machen müssen. Personen, die täglich zwei oder mehr Nickerchen machen, leiden häufiger unter Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit kann zu einer Reihe schwerwiegender Komplikationen führen. Laut der NSF kann Schlaflosigkeit das Risiko einer Person für ungesunde Gewichtszunahme, Krankheit und Tod erhöhen, wenn sie unbehandelt bleibt. Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, weisen außerdem eine schlechtere allgemeine Gesundheit, größere Fehlzeiten bei der Arbeit und ein höheres Risiko für Depressionen auf. Da Fettleibigkeit und ein gefährlich niedriges Körpergewicht das Risiko für körperliche und emotionale Komplikationen erhöhen können, kann Schlaflosigkeit die Belastung und das Risiko für diese Erkrankungen erhöhen. Die meisten Todesfälle im Zusammenhang mit Essstörungen und Fettleibigkeit werden durch gesundheitsbedingte Komplikationen der Störungen verursacht. Wenn eine Krankheit wie Hyperthyreose, Fettleibigkeit oder Anorexie Schlaflosigkeit verursacht, ist die Behandlung des zugrunde liegenden Problems eine der Ursachen, Schlüssel zur Verbesserung des Schlafs. Übergewichtige Menschen, die lernen, mit Gewicht umzugehen, und untergewichtige Menschen, die ihr Gewicht auf einen gesünderen Bereich erhöhen, können Probleme mit dem Schlafen haben. Laut NSF ist Verhaltenstherapie oft Teil einer wirksamen Behandlung von Schlaflosigkeit, da ein Großteil der Erkrankung mit dem Verhalten einer Person korreliert. Selbst nachdem sich das Gewicht einer Person verbessert hat, können frühere Verhaltensweisen des Lebensstils wie spätes Essen in der Nacht, das Einhalten einer unregelmäßigen Schlafenszeit und des Weckplans oder das Versäumnis, an entspannenden Aktivitäten teilzunehmen, die Schlaflosigkeit aufrechterhalten. In einigen Fällen können ärztlich verordnete Medikamente oder alternative Therapien wie Hypnose hilfreich sein.