Lindora Plateau Diät: Hilfe beim Gewichtsverlust-Stillstand

Die Grundlagen der Lindora-Diät

Die Lindora-Diät, auch Lindora Lean for Life genannt, ist ein kalorienarmes, kohlenhydratarmes und fettarmes Programm. Teilnehmer nehmen etwa 50 bis 100 Gramm Kohlenhydrate, 60 bis 90 Gramm Eiweiß und 10 bis 15 Gramm Fett pro Tag zu sich. Etwa 50 Prozent der täglichen Kalorien stammen aus mageren Proteinquellen.

Was ist ein Gewichtsplateau?

Ein Gewichtsverlustplateau tritt auf, wenn der Körper vorübergehend nicht mehr auf Diätbemühungen reagiert. Eine mögliche Erklärung ist ein verlangsamter Stoffwechsel bei sinkender Kalorienzufuhr. Die genaue Ursache ist laut Cynthia Graff, Autorin von „Lean for Life“, nicht bekannt.

Das Plateau-Menü und Einschätzung

Die Lindora Plateau-Diät sieht Frühstück mit Ei oder Eiersatz, halbe Grapefruit und kalorienfreies Getränk vor. Mittag- und Abendessen bestehen aus Weißfisch, Spinat, Salat, Grapefruit und kalorienfreien Getränken. Beide Diäten weichen jedoch von den USDA-Ernährungsrichtlinien ab, die einen höheren Anteil an Kohlenhydraten und eine größere Vielfalt empfehlen.