Der 6-Tage-Express-Diätplan im Überblick

Die 6-Tage-Diät ist ein sechswöchiges Fitnessprogramm, das einen sechttägigen Express-Ernährungsplan beinhaltet. Dieser kann zusammen mit dem Trainingsprogramm oder als eigenständige Diät verwendet werden. Fitness-Expertin Debbie Siebers entwickelte „Slim in 6“, um den Körper innerhalb von sechs Wochen neu zu formen. Dabei kommen mildes Krafttraining und Cardio zum Einsatz, um den gesamten Körper zu straffen und abzunehmen. Das Programm konzentriert sich auf Oberschenkel, Gesäß und Bauch – drei häufige Problembereiche.

Funktion

Der 6-Tage-Express-Diätplan bildet die ernährungsphysiologische Komponente von Slim in 6 und liefert die Grundlage für die Mahlzeitenrichtlinien. Die Befolgung der Diät kann die Ergebnisse von Slim in 6 beschleunigen oder den Gewichtsverlust unabhängig vom Programm unterstützen. Der Plan richtet sich an kurzfristige Gewichtsverlustziele und hilft, schnell Pfunde für ein bevorstehendes Ereignis oder einen besonderen Anlass zu verlieren. Laut Diets in Review verspricht der Plan den Verlust von sechs Pfund und sechs Zentimetern innerhalb von nur sechs Tagen.

Merkmale

Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten bietet der 6-Tage-Express-Diätplan drei verschiedene Varianten für individuelle Bedürfnisse. Plan 1 „Get in the Zone“ verfolgt einen moderaten Ansatz und präsentiert eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die für Einsteiger geeignet ist. Plan 2 „High-Protein Express“ setzt auf proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeiten, um den Körper zu zwingen, gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Plan 3 „Fit-for-a-Minute“ ist die extremste Variante und bietet eine sehr restriktive Diät für diejenigen, die so schnell wie möglich abnehmen möchten – ideal zum Beispiel für Fotoshootings oder Bodybuilding-Wettbewerbe. Alle drei Pläne beschränken die Kalorienzufuhr auf 1.100 bis 1.600 Kalorien pro Tag.

Lebensmittel

Die 6-Tage-Express-Diät konzentriert sich auf mageres Protein, grünes Blattgemüse und andere Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel. Jeder Plan schränkt die Kalorien ein, betont gleichzeitig einen hohen Proteingehalt und niedrige Kohlenhydrate und versucht, den Körper mit ausreichend Nährstoffen für einen schnellen Gewichtsverlust zu versorgen. Die Diät erlaubt täglich vier Unzen grünen Blattsalat zum Frühstück. Der Salat umfasst frisches Gemüse wie Karotten, Gurken und Römersalat. In Scheiben geschnittene Hähnchenbrust kann als zusätzliches Protein zu Salaten hinzugefügt werden.

Vorteile

Der 6-Tage-Express-Diätplan gibt nicht nur Aufschluss darüber, was zu essen ist, sondern auch über die richtigen Essenszeiten, die Menge und den Zeitpunkt des Trainings. Der Plan erklärt die Bedeutung von Protein-Shakes und Nahrungsergänzungsmitteln und konzentriert sich auf die sichersten und gesündesten Methoden für erfolgreichen Gewichtsverlust. Der Ernährungsplan bietet zusätzliche Unterstützung durch Online-Foren, einen Motivationskalender, Ernährungstipps sowie detaillierte Ernährungstabellen und -broschüren.

Überlegungen

Aufgrund seiner äußerst restriktiven Natur kann der 6-Tage-Express-Ernährungsplan hilfreich für schnellen Gewichtsverlust sein, sollte jedoch nicht als langfristige Strategie zur Gewichtsreduktion verfolgt werden. Sobald das Programm beendet ist, kehrt jedes verlorene Gewicht häufig zurück, es sei denn, die Kalorienaufnahme und das Trainingsprogramm werden weiterhin überwacht. Das Diätprogramm enthält keine Diätpillen, Fettverbrenner oder Appetitzügler.