Können Sie mit Apfelsaft und Fasten abnehmen?

enn Sie Apfelsaft und Fasten als Mittel zum Abnehmen verwenden können Sie kurzfristig ein paar Pfund abnehmen. MayoClinic.com weist jedoch darauf hin dass eine Ernährung mit Saft und Fasten gesundheitliche Probleme verursachen kann. Anstatt sich auf eine schnelle Lösung zu verlassen um Gewicht zu verlieren sollten Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel verwenden um Ihren Kampf gegen Gewichtsverlust zu gewinnen.

Begründung

Die Begründung für eine Apfelsaft- und Fasten-Diät ist häufig Gewicht zu verlieren und zu entgiften Ihren Körper so MayoClinic.com. Es kann sein dass Sie das Gefühl haben als würden Sie Ihren Gewichtsverlustplan sofort beginnen indem Sie alle Lebensmittel eliminieren und gleichzeitig das Gefühl haben energischer zu sein während Sie nur Apfelsaft trinken. Eine Diät mit Apfelsaft und Fasten fällt laut den National Institutes of Health unter die Definition einer Modediät da die Diät keine gesunde Ernährung fördert sondern ein extremes Essverhalten empfiehlt.

Apfelsaftkalorien

Apfelsaft ist kein kalorienfreies Getränk und daher eine schlechte Wahl für eine Diät zur Gewichtsreduktion. Es kann sein dass Sie das Gefühl haben nicht viele Kalorien zu sich zu nehmen wenn Sie nur Apfelsaft trinken sondern einen 8 oz. Eine Tasse ungesüßter Apfelsaft mit Vitamin C hat 114 Kalorien 31 mehr als ein Glas Magermilch und 30 mehr Kalorien als ein 6 Unzen. Glas weißer Tafelwein. Wenn Sie acht Gläser pro Tag trinken verbrauchen Sie etwas mehr als 900 Kalorien. Das NIH empfiehlt eine gesunde Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion einschließlich Getränken von 1.200 für Frauen und 1.600 für Männer.

Zucker und Nährstoffe

Ungesüßter Apfelsaft enthält 24 g Zucker eine Spur von Eiweiß und Fett und 28 g Kohlenhydrate. Apfelsaft enthält außerdem 95 mg Vitamin C 250 mg Kalium und eine Spur Natrium. Obwohl der ungesüßte Apfelsaft natürlich vorkommende Zucker enthält stammt der größte Teil der Kalorien im Saft aus Zucker. Laut einer Studie die in der März-Ausgabe 2009 des "Journal of the American Dietetic Association" veröffentlicht wurde macht das Trinken von Apfelsaft möglicherweise hungriger als das Essen. Die Studie ergab dass Teilnehmer die Apfelsaft tranken viel hungriger waren und eher früher aßen als Teilnehmer die feste oder halbfeste Lebensmittel zu sich nahmen.

Gesündere Alternativen

Anstatt Dehydration Magenverstimmung oder Alkoholprobleme zu riskieren Verwenden Sie Apfelsaft als Teil Ihres Gewichtsverlustprogramms wenn Sie unter Umständen Durchfall bekommen wenn Sie große Mengen Apfelsaft trinken und keine Nahrung zu sich nehmen. Das US-Landwirtschaftsministerium befürwortet dass eine gesunde Gewichtsabnahme das Verständnis voraussetzt dass Sie die richtige Anzahl von Portionen und Kalorien aus Getreide Obst Gemüse Milchprodukten und Fleisch essen müssen. Wenn Sie ein Kaloriendefizit von 250 bis 500 Kalorien pro Tag schaffen und täglich 250 Kalorien durch Training verbrennen können Sie zwischen 1 und 2 Pfund verlieren. pro woche während man sich gesund ernährt und nicht nur apfelsaft trinkt