P90X Lean für Frauen: Schlanker Trainingsplan im Überblick

Der schlanke P90X-Zeitplan

P90X bietet verschiedene Zeitpläne für verschiedene Ziele. Der schlanke Zeitplan wurde entwickelt, um schlanke Muskeln aufzubauen und gleichzeitig unerwünschtes Fett abzubauen. Dies ist ideal für Frauen, die ein paar Kilo abnehmen und einen straffen, sexy Körperbau entwickeln möchten.

Funktionsweise und Ernährung

Da Sie weniger Krafttraining und mehr Cardio betreiben, treten weniger Hypertrophie oder Muskelwachstum auf. Während des Krafttrainings empfiehlt Steve Edwards, leichtere Gewichte zu wählen. Der Ernährungsplan besteht aus drei Phasen, von proteinreicher Diät bis zu abgerundeter sportlicher Ernährung.

Edwards empfiehlt, mit dem schlanken Zeitplan zu beginnen, wenn Sie etwas Fett verlieren möchten, und danach zum klassischen P90X-Zeitplan überzugehen, um Ihre Ergebnisse zu beibehalten.