Kalorienverbrauch bei Handstand und Liegestützen: Was bringt es wirklich?

Geschätzter Kalorienverbrauch

Handstände und Liegestützen fallen in die Kategorie des hochintensiven Krafttrainings. Sie verbrennen in kurzer Zeit eine große Anzahl von Kalorien. Eine Person mit 180 Pfund kann beachtliche 164 Kalorien durch 20 Minuten Krafttraining verbrennen, einschließlich Handstand und Liegestütze.

Supersets und Sicherheit

Supersets sind eine Reihe von Übungen, die hintereinander ausgeführt werden. Erstellen Sie Supersets mit Liegestützen und Handständen, um die Intensität Ihres Trainings zu steigern. Wenn Sie das letzte Mal einen Handstand vor 30 Jahren gemacht haben, ist es nicht die richtige Übung, um Ihren Streifzug in hochintensives Krafttraining zu beginnen. Eine sicherere Wahl ist die Schulterpresse.