Informationen zum schnellen Abnehmen

bnehmen kann ein Kampf sein der Zeit und Energie kostet und für manche Menschen scheint er nie zu Ergebnissen zu führen. Laut Angaben des University of Maryland Medical Centers kommt es im Laufe der Zeit zu einem langfristigen dauerhaften Gewichtsverlust der sich durch Veränderungen des Lebensstils wie gesunde Ernährung und Bewegung bemerkbar macht. Häufige Diäten können zu mehr Gewichtszunahme und Gesundheitsproblemen führen und sollten mit Vorsicht durchgeführt werden. Um schnell ein paar Kilo abzunehmen um in ein altes Kleid zu passen oder um sich in der Nacht wohl zu fühlen gibt es eine Reihe einfacher und wirksamer Schritte.

Wasser trinken

Mehr Wasser zu trinken ist äußerst vorteilhaft für die Gewichtsabnahme Wenn Sie die Zufuhr erhöhen wird das überschüssige Wasser ausgeschwemmt wodurch Sie sich aufblähen und die Waage kippen sodass Sie sich schnell schlanker fühlen. Das Ersetzen von kalorienreichen Getränken wie Soda Saft oder Alkohol durch kalorienfreies Wasser ist laut der Zeitschrift "Cosmopolitan" eine weitere Möglichkeit um schnell überflüssige Kalorien abzubauen und abzunehmen. Darüber hinaus kann das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen den Stoffwechsel anzukurbeln.

Ernährungsumstellung

Wenn Sie Ihre Ernährung auf gesündere Lebensmittel und eine ausgewogenere Auswahl umstellen können Sie schnell ein paar Kilo abnehmen. Die einfachen Kohlenhydrate in Weißkornprodukten wie weißem Reis Nudeln und Brot sind eine Hauptursache für Blähungen. Ersetzen Sie sie durch Vollkornprodukte. Oder vermeiden Sie Getreidekörner um schnellere Ergebnisse zu erzielen und ersetzen Sie es gemäß "Cosmopolitan" durch Gemüse. Achten Sie beim Kochen von Fleisch darauf dass Sie zuerst das Fett abschneiden. Achten Sie beim Einkaufen auf fettarme oder kalorienarme Produkte (siehe WeightlossHelpandTips.net). Sie sollten auch viel Obst und ballaststoffreiche Lebensmittel essen.

Übung

30 Minuten Cardio-Training pro Tag können helfen Ihren Gewichtsverlust zu steigern. Wenn Sie Cardio-Übungen mit mehreren Muskelgruppen wie Kickboxen Radfahren oder Bootcamping machen wird die Fettverbrennung noch schneller. Laut "Cosmopolitan" ist das Intervalltraining - abwechselnd kurze Ausbrüche von intensivem Kardio und langsamerer Aktivität - der beste Weg um Gewicht zu verlieren. Es gibt ein paar Tricks die Sie anwenden können bis die Pfunde wirklich abnehmen. Die Einnahme einer Anti-Gas-Pille lindert Blähungen und lässt Ihren Magen schlanker aussehen. Kniebeugen und Sit-ups straffen vorübergehend Ihre Muskeln und lassen Sie schlanker aussehen. Wenn Sie aufrecht stehen sehen Sie laut "Cosmopolitan" größer und schlanker aus.