Wie viele Kalorien brauche ich, um 15 lbs zu verlieren?

m eine größere Chance auf eine erfolgreiche Diät zu haben wird empfohlen nur 1 bis 2 lbs zu verlieren. pro Woche nach Angaben der University of Maryland. Daher dauert es ungefähr 2 bis 4 Monate bis Sie 15 Pfund abnehmen.

1 Pfund. Gewicht

Die Universität von Maryland stellt fest dass 3.500 Kalorien 1 Pfund Körpergewicht entsprechen. Um 1 bis 2 Pfund zu verlieren. Pro Woche müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme um 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag reduzieren. Die effektivste Methode Kalorien zu eliminieren ist eine Kombination aus Diät und Bewegung.

Quality Foods

Das Fitness Magazine empfiehlt Junk Food gegen hochwertigere nahrhafte Mahlzeiten und Snacks auszutauschen um Kalorien zu sparen. Vollkorngetreide Tabouli Brokkoli Himbeeren und Artischocken sind die besten Lebensmittel des Fitness Magazins.

Sport

Sport ist auch ein effizienter Weg um die täglichen und wöchentlichen Kalorien zu eliminieren. Fitness Magazine empfiehlt Indoor Cycling Springseil und Laufen die alle über 400 Kalorien pro 30 Minuten Aktivität verbrennen.