1200-Kalorien-Diät-Menü für Frauen

ine Diät ist eine Methode zum Abnehmen. Diätetiker sollten weniger Kalorien pro Tag zu sich nehmen als sie verbrauchen. Die Menge an Kalorien die pro Tag benötigt wird variiert je nach Geschlecht und Körpertyp. Körperlich aktive Männer müssen mehr essen als weniger aktive Frauen mit kleinen Knochen. Wenn Sie eine Frau sind die Gewicht verlieren möchte kann sich eine 1.200-Kalorien-Diät als ideal erweisen. Verbrauchen Sie nicht weniger Kalorien da Ihr Körper sonst in den Hungermodus wechseln und den Gewichtsverlust erschweren kann. Variieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln um Langeweile und die Versuchung zu vermeiden die Ernährung zu betrügen.

Frühstück

Beginnen Sie den Tag mit einer Tasse Saft der mit Vitaminen angereichert wurde. Orangensaft mit Fruchtfleisch ist eine ausgezeichnete Wahl da es Ballaststoffe enthält. Dies kann Ihnen helfen sich länger satt zu fühlen. Essen Sie eine halbe Tasse Haferflocken mit dem Saft. Trinken Sie für eine Portion Milch eine halbe Tasse Naturjoghurt. Trinken Sie Kräutertee oder schwarzen Kaffee. Der Tag kann auch mit verschiedenen Frühstücksvarianten beginnen. Toasten Sie zwei Stücke Vollkornbrot. Essen Sie eine halbe Tasse Obst in natürlichen Säften. Mit einer Tasse fettarmer Milch trinken. Zwei Stunden nach dem Frühstück eine Banane oder einen Fruchtsmoothie essen der aus einer halben Tasse Beeren wie blauen Beeren in Kombination mit 2 Unzen besteht. Milch und mehrere Eiswürfel.

Mittagessen

Das Mittagessen ist ein guter Zeitpunkt um Kraft zu tanken und einen möglichen Energieeinbruch am Mittag zu vermeiden. Machen Sie ein Thunfisch-Sandwich aus zwei Scheiben Vollkornbrot und einer halben Tasse wassergefüllten Thunfisch. Mischen Sie den Thunfisch mit einem halben Teelöffel Mayonnaise und einem halben Teelöffel Olivenöl. Mit Salatbeilage aus Salat Tomaten und Gurkenscheiben servieren. Alternativ Top sechs Cracker mit einem 2 TL. fettarmer Hüttenkäse. Mit einer Vierteltasse Nüssen wie Walnüssen Pekannüssen und Mandeln servieren. Nüsse sind fettreich enthalten aber auch viele Nährstoffe. Essen Sie ein Stück mittelgroße Früchte wie Birne Apfelpfirsich oder Pflaume zusätzlich zu den Crackern und Nüssen.

Abendessen

Halten Sie das Abendessen hell damit Sie besser schlafen können. 3 5 Unzen marinieren. Hühnerbrust in Gewürzen wie Oregano und Petersilie sowie 1 TL. von Sojasauce oder Zitronensaft. Grillen Sie die Hähnchenbrust auf einem Außengrill oder einer Innenkochfläche wie einem George Foreman Grill. Mit einer Tasse gedünstetem Brokkoli und einer halben Tasse braunem Reis servieren. Für ein anderes aber ebenso leichtes Abendessen backen Sie eine mittelgroße Kartoffel in einer Konvektionsmikrowelle oder einem normalen Ofen. 3 Unzen grillen. mageres Steak. Sautee eine halbe Tasse Champignons und eine vierte Tasse Zwiebeln mit 1 TL. Olivenöl. Fügen Sie in der letzten Minute des Kochens eine frisch gehackte mittelgroße Tomate und eine vierte Tasse Spinat hinzu