Akzeptable Natriumwerte

Ein Teelöffel Salz enthält 2.335 mg Natrium ein Gehalt der über den oberen Empfehlungen des Institute of Medicine liegt. Ihr Körper braucht Natrium um zu funktionieren. Es hält Flüssigkeiten und andere Elektrolyte in Ihrem Körper im Gleichgewicht und ist wichtig für Muskelkontraktionen und die Kommunikation mit Nervenzellen. Zu viel Natrium kann sich jedoch nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Halten Sie Ihre Natriumaufnahme und Ihren Natriumblutspiegel in einem gesunden Bereich.

Angemessene Aufnahmespiegel

Das Institute of Medicine gibt keine empfohlene tägliche Natriumaufnahme an. Stattdessen werden Natriumempfehlungen bei angemessener Zufuhr klassifiziert. Eine angemessene Aufnahmemenge ist die Menge an Natrium die Ihr Körper benötigt um alle Funktionen zu erfüllen die Natrium im Körper hat. Für Menschen im Alter von 9 bis 50 Jahren beträgt die ausreichende Zufuhr 1.500 mg pro Tag. Für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren beträgt die ausreichende Zufuhr 1.000 mg Natrium pro Tag. Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigen 1.200 mg Natrium. Die 51- bis 70-Jährigen sollten 1.300 mg pro Tag erhalten und die über 71-Jährigen benötigen 1.200 mg pro Tag Medizin empfiehlt den Verzehr ohne gesundheitliche Beeinträchtigung. Personen ab 14 Jahren sollten 2.300 mg Natrium pro Tag nicht überschreiten.

Hypertensive Personen

Natrium kann Bluthochdruck oder Bluthochdruck verursachen und verschlimmern. Daher ist es wichtig dass die mit Bluthochdruck diagnostizierten Personen ihr Natrium überwachen Aufnahmemengen. Die vom US-Landwirtschaftsministerium eingeführte DASH-Diät zur Senkung der Natriumaufnahme zur Kontrolle des Blutdrucks fordert Bluthochdruckpatienten nachdrücklich auf die Natriumaufnahme auf 1.200 bis 1.500 mg pro Tag zu senken > Ein Natriumbluttest misst die Menge an Natrium im Verhältnis zu Wasser. Dies ist eine Blutuntersuchung für die sich Ihr Arzt möglicherweise entscheidet wenn er oder sie den Verdacht hat dass Sie einen abnormalen Natriumhaushalt haben. Der normale Natriumspiegel im Blut eines gesunden Erwachsenen liegt nach Angaben der National Institutes of Health zwischen 135 und 145 Milliäquivalenten pro Liter