Heimtrainer-Meilen in Schritte umrechnen: So funktioniert es

Umrechnungsformeln

Notieren Sie den Kalorienverbrauch oder die zurückgelegten Kilometer auf Ihrem Trainingsgerät, nachdem Sie Ihr Training beendet haben. Sie verwenden diese Informationen zusammen mit den folgenden Umrechnungen, um Ihre Schritte zu berechnen: Eine Meile entspricht ungefähr 100 Kalorien; 100 Kalorien entsprechen ungefähr 2.000 Schritten.

Verwenden Sie die folgenden Formeln und einen Taschenrechner, um Ihre ungefähren Schritte zu berechnen: Anzahl der Meilen mal 2.000 entspricht Ihrer ungefähren Schrittanzahl. Oder: Die Anzahl der Kalorien geteilt durch 100 mal 2.000 entspricht der Anzahl der ungefähren Schritte.

Tatsächliche Anzahl der Schritte ermitteln

Bestimmen Sie anhand des folgenden Verfahrens die tatsächliche Anzahl der Schritte. Beginnen Sie mit Klebeband und einem Maßband, um den Start- und Endpunkt einer 30-Fuß-Geraden zu markieren.

Beginnen Sie ein paar Fuß vor dem Startpunkt, damit Sie das Ziel erreichen, in den normalen Schritt gehen. Zählen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie bis zum Ende ausführen. Notieren Sie sich diese Zahl.

Berechnen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie für eine Meile ausführen würden, mit der folgenden Formel: Anzahl der Schritte, die Sie in 30 Fuß mal 176 unternommen haben, entspricht der Anzahl Ihrer Schritte, die Sie in einer Meile gehen würden. (30 mal 176 entspricht 5.280, die Anzahl der Fuß in einer Meile.) Anschließend können Sie anhand Ihrer Antwort berechnen, wie viele Schritte Sie mit Ihrem Heimtrainer oder Treppensteiger unternommen haben: Anzahl der gefahrenen Kilometer mal die Anzahl der Schritte, die Sie in einer Meile gehen, entspricht der genauen Anzahl der Schritte, die Sie gegangen sind.

Tipp und benötigte Utensilien

Wenn Sie einen bewegungsarmen Lebensstil geführt haben, wählen Sie Shape Up America. Es wird empfohlen, dass Sie mit einem Ziel von ca. 3.000 Schritten pro Tag beginnen und Ihr Ziel jede Woche um 500 Schritte erhöhen, bis Sie 10.000 Schritte pro Tag erreichen.

Erforderliche Dinge: Rechner, Maßband, Klebeband, Fahrrad oder Trainingsgerät, das Kalorien und/oder Meilen aufzeichnet.