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Walnüsse bei Verstopfung: Nährwerte und Ballaststoffe

Ernährungsprofil

Eine viertel Tasse geschälte Walnüsse (etwa 50 Hälften) enthält 164 Kalorien, 16 Gramm Fett, 3,8 Gramm Eiweiß und 1,7 Gramm Ballaststoffe. Die meisten Fette sind herzgesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

Ballaststoffgehalt

Der Ballaststoffgehalt von Walnüssen reicht allein nicht aus, um Verstopfung zu lindern. Ballaststoffreichere Alternativen sind Linsen mit 15,6 g Ballaststoffen pro gekochter Tasse.

Allergien und Mahlzeiten

Menschen mit Baumnussallergie sollten Walnüsse meiden. Kombinieren Sie Walnüsse mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Haferflocken, Brombeeren oder gedünstetem Brokkoli.

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