Nebenwirkungen des Verzichts auf Kaffee

affee ist ein Getränk das aus gerösteten Samen der Pflanze Coffea arabica gebraut wird. Es enthält Koffein - eine Verbindung mit stimulierenden Eigenschaften. Wie andere Stimulanzien kann das in Kaffee enthaltene Koffein bei regelmäßiger Einnahme zu Abhängigkeit und Entzug führen. Das Erkennen der Nebenwirkungen eines Kaffeeabbruchs kann dabei helfen auftretende Symptome zu erkennen und zu behandeln.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Nebenwirkungen eines Kaffeeabbruchs. Koffein ist ein Vasokonstriktor oder eine Substanz die das Schrumpfen der Blutgefäße verursacht. Das Absetzen von Koffein nach längerer Einnahme löst eine Erweiterung der Blutgefäße im Gehirn aus was zu Kopfschmerzen und anderen Symptomen führt. Eine Studie von Stacey Sigmon und Kollegen die in der Ausgabe von Pharmacology vom 2. Februar 2009 vorgestellt wurde besagt dass eine erhöhte Durchblutung des Gehirns in hohem Maße für Kopfschmerzen bei Personen verantwortlich ist die sich einem Koffeinentzug unterziehen nützlich zur Behandlung von Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Koffeinentzug. Das Vermeiden von hellem Licht lauten Geräuschen und anderen sensorischen Reizen kann auch dazu beitragen die Schwere der Kopfschmerzen zu verringern.

Müdigkeit

Müdigkeit und Schläfrigkeit sind potenzielle Symptome eines Kaffeeentzugs. Da Koffein häufig zur Steigerung der Energie verwendet wird kann das Aufhören bei manchen Menschen zu einer Ermüdung des Rückpralls führen. Wie bei Kopfschmerzen sind Veränderungen der Durchblutung des Gehirns ein Schlüsselfaktor für dieses Phänomen.

Entspannende Aktivitäten und zusätzliche Bettruhe können hilfreich sein um die Müdigkeit während des Koffeinentzugs zu verringern. Wenn Sie jeden Tag mindestens 250 ml Wasser trinken wird Dehydrierung vorgebeugt die auch Erschöpfung verschlimmern kann.

Reizbarkeit

Beim Verzicht auf Kaffee kann es zu leichten Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit kommen. Reizbarkeit und schlechte Stimmung können durch Durchblutungsstörungen im Gehirn ausgelöst werden und werden häufig durch andere Entzugssymptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit verschlimmert Regelmäßiges Training kann zu einer positiven Stimmung während des Koffeinentzugs beitragen.

Heißhungerattacken

Heißhungerattacken sind ein lästiges Symptom das die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen kann erfolgreich auf Kaffee zu verzichten. Negative Symptome wie Müdigkeit und Reizbarkeit können den Kaffeetrinker dazu bringen die Gewohnheit wieder aufzunehmen. Eine allmähliche Reduzierung der täglichen Aufnahme von Kaffee und koffeinhaltigen Getränken kann dazu beitragen das Verlangen nach und andere Entzugserscheinungen zu lindern. Laut den National Institutes of Health kann der Entzug von Koffein den Denkprozess beeinträchtigen und gleichzeitig das subjektive Gefühl von Klarheit und Wachsamkeit verringern. In Verbindung mit Müdigkeit kann eine verlangsamte kognitive Funktion die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen. Bei potenziell gefährlichen Aktivitäten ist besondere Vorsicht geboten.