L-Tyrosin und Koffein gemeinsam einnehmen?

Laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine verwenden mehr als 50 Prozent der Erwachsenen in den USA irgendeine Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Aminosäuren gelten als Nahrungsergänzungsmittel. L-Tyrosin wird häufig eingenommen, um Stress abzubauen und die sportliche Leistung zu verbessern. Zu den Nebenwirkungen zählen Angst und Unruhe. Die Kombination von L-Tyrosin mit Koffein kann diese Wirkungen verstärken. Daher sollte die gemeinsame Einnahme vorher mit einem Arzt besprochen werden.

Tyrosin

Der Körper kann Tyrosin aus Phenylalanin selbst herstellen, weshalb es als nicht-essentielle Aminosäure gilt. Tyrosin ist für die Synthese der Gehirn-Neurotransmitter Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin notwendig. Diese Botenstoffe sind wichtig für die Nervenkommunikation und beeinflussen die Stimmung. Zudem ist Tyrosin ein wichtiger Bestandteil von Melanin, dem Pigment in Haut und Haar. Ein niedriger Tyrosinspiegel tritt laut dem Medical Center der University of Maryland sehr selten auf.

Tyrosin-Supplementierung

Eine Tyrosin-Supplementierung ist erforderlich bei der Stoffwechselstörung Phenylketonurie (PKU). Betroffene müssen Phenylalanin in der Ernährung meiden und können Tyrosin nicht selbst produzieren, weshalb sie auf Ergänzungsmittel angewiesen sind. Tyrosinpräparate werden auch zur Verbesserung des Gedächtnisses in Zeiten psychischen Stresses verwendet, wobei die Forschung hierzu begrenzt ist. Athleten nehmen Tyrosin zur Leistungssteigerung ein, doch die Forschung unterstützt die Vorteile dieser Verwendung nicht eindeutig.

Koffein

Koffein ist eine Chemikalie, die in Lebensmitteln wie Kaffee, Cola und einigen Tees enthalten ist. Es ist ein Stimulans des Zentralnervensystems und kann Müdigkeit und Schläfrigkeit lindern. In mäßigen Mengen gilt der Konsum laut MedlinePlus als sicher. Eine mäßige Menge beträgt etwa 250 Milligramm pro Tag, ungefähr die Menge in drei 8-Unzen-Tassen Kaffee. Koffein kann Nebenwirkungen wie schnellen Herzschlag, Angstzustände, Schlafstörungen und Unruhe hervorrufen.

Tyrosin und Koffein kombinieren

Die Einnahme von Tyrosin kann ebenfalls zu Nebenwirkungen wie Unruhezuständen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit führen. Es kann auch einen schnellen Herzschlag verursachen, wenn es in großen Dosen eingenommen wird. Die gleichzeitige Einnahme von Tyrosin und Koffein kann diese Symptome verschlimmern. Daher sollte man vorsichtig sein, wenn man beide kombiniert.