Lebensmittel, die beim Aufblähen helfen und harntreibend sind

as Aufblähen ist ein Zustand der auftritt wenn sich in Ihrem Darm überschüssiges Gas ansammelt. Dies kann problematisch sein da sich Ihr Magen größer als normal anfühlt was unangenehm sein kann. Das Aufblähen kann auch das Ergebnis von Wassereinlagerungen sein die auf überschüssiges Natrium oder Hormon zurückzuführen sind. Während Nahrungsmittel diese Symptome verursachen können kann das Essen der richtigen Nahrungsmittel dazu beitragen Blähungen und Wassereinlagerungen zu lindern.

Wasserhaltige Früchte

Wassereinlagerungen treten auf wenn sich Ihre Zellen an überschüssigem Wasser festhalten und Ihre Nieren dem Körper kein Signal geben Wasser freisetzen. Eine Möglichkeit dem entgegenzuwirken besteht darin mehr Wasser zu trinken oder wasserhaltige Lebensmittel zu essen. Das zugesetzte Wasser kann Ihre Nieren dazu anregen überschüssiges Wasser in Ihrem Körper freizusetzen. Beispiele für Früchte die als natürliche Diuretika wirken - das heißt sie stimulieren die Diurese oder das Wasserlassen - sind Wassermelone Honigmelone und Melone. Als zusätzlichen Vorteil sind diese Früchte auch eine Quelle für Ballaststoffe die zur Linderung von Blähungen beitragen können. Papayas enthalten auch Wasser das harntreibend wirken kann und sie enthalten ein Enzym das die Verdauung fördert um das Aufblähen zu verringern.

Gemüse

Gemüse ist auch eine Wasserquelle in Ihrer Ernährung die das Aufblähen lindern und wirken kann als Diuretikum. Beispiele sind Zwiebeln Sellerie und Gurken. Auch Lebensmittel wie Spargel Artischocke und Brunnenkresse wirken harntreibend. Eine Möglichkeit diese Lebensmittel in eine Mahlzeit zur Linderung von Blähungen einzubauen ist die Zubereitung einer Suppe aus harntreibendem Gemüse. Vermeiden Sie jedoch die Zugabe von überschüssigem Natrium. Andere Lebensmittel die Blähungen lindern und als Diuretika wirken können sind Quinoa ein rundes Getreide aus Südamerika. Dieses Getreide enthält viele Mineralien die Ihre Nieren filtern einschließlich Magnesium Phosphor und Mangan. Das zusätzliche Kalium kann Ihrem Körper auch dabei helfen Wasser abzugeben. Brau-Tees die bestimmte Kräuter enthalten können auch harntreibend wirken. Dazu gehören Petersilie Löwenzahn und Wacholderbeeren.

Zu vermeidende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel können zu Blähungen und Wassereinlagerungen führen darunter Brokkoli Blumenkohl oder Kohl. Dieses Gemüse kann zum Aufblähen beitragen da es Zucker enthält der beim Abbau Gas freisetzt. Zuckerhaltige oder natriumhaltige Lebensmittel wie Kekse Kuchen Pommes Pizza oder Pommes können ebenfalls zu Blähungen und Wassereinlagerungen beitragen.