Enthält Joghurt Protein?

Wenn Sie nachmittags eine Portion Joghurt trinken oder den Tag mit einem Frühstück aus Joghurt und Obst beginnen, erhalten Sie einen gesunden Proteinschub. Obwohl der spezifische Proteingehalt von Joghurt erheblich variiert, enthält jede Joghurtart Protein. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, wählen Sie ungesüßte Sorten aus, die keinen Zuckerzusatz enthalten.

Fettgehalt spielt eine Rolle

Der Fettgehalt Ihrer Joghurtportion beeinflusst die Proteinmenge. Je höher das Fett, desto niedriger der Proteingehalt, so das US-Landwirtschaftsministerium. Eine 6-Unzen-Portion Joghurt mit Magermilch hat praktisch kein Fett und enthält etwa 9,7 Gramm Eiweiß. Fettarmer Joghurt, der ungefähr 2,6 Gramm Fett pro 6-Unzen-Behälter enthält, enthält ungefähr 8,9 Gramm Protein. Joghurt aus Vollmilch, der 5,5 Gramm Fett pro 6-Unzen-Portion enthält, enthält 5,9 Gramm Protein.

Griechischer Joghurt packt einen größeren Protein-Punsch

Eine 6-Unzen-Portion fettarmer Fruchtjoghurt enthält ungefähr 7,5 Gramm Protein, laut USDA. Wenn Sie sich für griechischen Joghurt entscheiden, müssen Sie damit rechnen, mehr Eiweiß zu sich zu nehmen. Das USDA berichtet, dass ein 6-Unzen-Behälter mit fettfreiem griechischem Joghurt 17,3 Gramm Protein enthält. Unabhängig vom Geschmack oder davon, ob das Produkt als fettfrei oder fettarm gekennzeichnet ist, enthält traditioneller Joghurt deutlich weniger Eiweiß als griechischer Joghurt. Vergleichen Sie beim Einkauf von Joghurt den Proteingehalt, indem Sie die Nährwertangaben Ihrer Lieblingsmarken überprüfen.