Können Jugendliche Proteinpulver einnehmen?

Protein für Jugendliche

Protein ist ein lebenswichtiger Makronährstoff, der am häufigsten in Fleisch, Fisch und Geflügel vorkommt. Zusammen mit Kohlenhydraten und Fetten ist Protein eine Quelle von Kalorien und liefert Nährstoffe, die Sie brauchen, um zu funktionieren. Proteinpulver können als Proteinquelle für Jugendliche dienen, obwohl sie normalerweise nicht erforderlich sind, wenn ein Teenager sich ausgewogen ernährt. Protein hilft, gesunde Muskeln zu erhalten und Schäden zu reparieren. Die Universität von Florida berichtet, dass Jugendliche, die im Sporttraining aktiv sind, im Allgemeinen mehr Protein benötigen als inaktive Jugendliche. Die meisten Teenager bekommen genug Protein aus ihrer Ernährung und müssen es nicht über Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Proteinbedarf und Gesetze

Menschen benötigen im Alter unterschiedliche Mengen an Protein. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten berichten, dass Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren 34 Gramm Protein pro Tag benötigen. Mädchen über 14 Jahre benötigen 46 Gramm pro Tag, während Jungen zwischen 14 und 18 Jahren 52 Gramm pro Tag benötigen. Proteinpulver gilt als Lebensmittel und unterliegt den Aufsichtsmaßnahmen der Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde. Es gibt keine Gesetze, die den Verkauf von Proteinpulver an Jugendliche beschränken.

Besondere Bedürfnisse

Einige Teenager, insbesondere Vegetarier, können Proteinpulver auf Milchbasis als zusätzliche Proteinquelle verwenden. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention berichten jedoch, dass Vegetarier durch sorgfältige Ernährungsplanung genug Protein erhalten können und Proteinpulver in der Regel nicht erforderlich ist. Einige Jugendliche möchten Proteinpulver entweder als Ergänzung zur Gewichtszunahme oder als Mahlzeitenersatz zum Abnehmen verwenden. Diese Jugendlichen sollten mit ihren Ärzten sprechen, bevor sie ihre Ernährung ändern.