Vitamine für Haarwachstum und gesunde Haut

Vitamine, die gut für das Haarwachstum und eine gesunde Haut sind, helfen dabei, die in Ihrem Körper vorhandenen freien Radikale zu bekämpfen. Freie Radikale zersetzen Ihre Zellen und verursachen nach Angaben der National Institutes of Health und der Mayo Clinic Symptome für ungesunde Haut und Haare wie Falten und Haarausfall. Bekämpfen Sie Ihre freien Radikale, indem Sie Vitamine zu sich nehmen, die als Antioxidantien in Ihrem Körper wirken. Integrieren Sie diese Vitamine in Ihren Tagesablauf, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Vitamin A

Vitamin A hilft Ihrer Gesundheit von Haar und Haut. Dieses antioxidative Vitamin hilft, das Zellwachstum zu normalisieren, die Haut gesund zu halten, Kollagen zu bilden und die Zellerneuerungsrate zu erhöhen, so die National Institutes of Health. Das erste Antioxidans, das in nicht verschreibungspflichtigen Faltencremes verwendet wurde, war nach Angaben der Mayo Clinic Retinol, eine Vitamin-A-Verbindung. Tragen Sie Retinol über Cremes, Lotionen oder andere Hautpflegeprodukte auf Ihre Haut auf.

Zu den Nahrungsquellen für Retinol gehören mit Vitamin A angereicherte Lebensmittel, Vollmilch und Leber. Obst und Gemüse enthalten nach Angaben der National Institutes of Health Carotinoide, dunkle Farbstoffe, die in Vitamin A umgewandelt werden. Carotinoide enthalten Beta-Carotin, ein Antioxidans. Beginnen Sie mit dem Verzehr von farbenfrohen Produkten, um Vitamin A in Form von Beta-Carotin zu erhalten.

Vitamin C

Vitamin C ist gut für Ihr Haarwachstum und gesunde Haut. Laut der Mayo-Klinik kann Vitamin C dazu beitragen, dass Ihre Haut jünger aussieht. Vitamin C spielt eine wesentliche Rolle bei der Bildung von Kollagen. Kollagen, ein Protein, stimuliert nach Angaben der National Institutes of Health die Hautproduktion. Laut der Mayo-Klinik hilft Kollagen dabei, Ihre Haut elastisch und geschmeidig zu halten. Sie müssen diesen Nährstoff täglich auffüllen, da Ihr Körper ihn weder produziert noch speichert. Laut holisticonline.com fördert Vitamin C als Antioxidans die Durchblutung Ihres Körpers. Erhöhte Durchblutung stimuliert Ihre Haarfollikel und verursacht Haarwachstum.

Holen Sie sich Ihr Vitamin C durch Nahrungsergänzungsmittel, Pulver oder Nahrungsquellen. Vitamin-C-reiche Lebensmittel enthalten nach Angaben der National Institutes of Health die meisten Obst- und Gemüsesorten.

Vitamin E

Vitamin E wirkt als Antioxidans und bekämpft freie Radikale, die Haut, Haare und Körpergewebe schädigen können. Freie Radikale spielen nach Angaben der National Institutes of Health eine Rolle beim Altern. Ihr Körper braucht Vitamin E, um rote Blutkörperchen zu bilden. Laut holisticonline.com stimuliert das Vitamin das Haarwachstum, indem es die Durchblutung Ihrer Kopfhaut anregt. Massieren Sie etwas Vitamin E-Öl in Ihre Kopfhaut, um Ihre Haargesundheit zu verbessern. Wenden Sie Vitamin E nicht direkt auf Ihr Gesicht an, da dies nach Angaben der National Institutes of Health zu Hautausschlägen führen kann.

Essen Sie mit Vitamin E angereicherte Lebensmittel wie Brot und Getreide. Andere Nahrungsquellen für Vitamin E sind Weizenkeime, Nüsse und Samen, Oliven, Spargel und Blattgemüse. Zu den Blattgemüsen zählen Salatsorten wie Romaine, Red Leaf, Green Leaf und Endive. Andere Blattgemüse: Spinat, Rübe, Kohl, Bok Choy, Senf und Löwenzahn, nach Angaben der American Heart Association. Pflanzenöle enthalten reichlich Vitamin E. Dazu gehören Sonnenblumen-, Baumwollsamen-, Raps- und Olivenöle. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, Vitamin E als Solo-Nahrungsergänzung oder als Teil eines Multivitamins zu sich zu nehmen.