Ursachen für Herzfrequenzänderungen: Von Sport bis Krankheit

Was ist eine normale Herzfrequenz?

Laut MayoClinic.com liegt die normale Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Athleten können eine Ruheherzfrequenz zwischen 40 und 60 Schlägen pro Minute aufweisen. Eine niedrige Ruheherzfrequenz kann auf ein gesundes Herz-Kreislauf-System hindeuten, aber auch auf eine Herzerkrankung. Liegt die Herzfrequenz über 100, kann das auf anstrengende Aktivität oder Krankheit schließen lassen.

Körperliche Aktivität

Beim Training müssen die Muskeln ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Deshalb schlägt das Herz schneller. Mit steigender Intensität nimmt die Atemfrequenz zu, um mehr Sauerstoff ins System zu bringen, und das Herz transportiert diesen Sauerstoff schneller durch den Körper. MayoClinic.com empfiehlt, ein moderates Training nicht zu überschreiten, bei dem die Herzfrequenz zwischen 75 und 80 Prozent der Maximalfrequenz bleibt – das trägt zu einer guten Herzgesundheit bei.

Krankheit und Fieber

Systemische Erkrankungen können die Herzfrequenz erhöhen. Fieber steigert den Stoffwechsel, da der Körper versucht, die Krankheit abzuwehren. Ein höherer Stoffwechsel erfordert mehr Sauerstoff und Nährstoffe, weshalb das Herz schneller schlagen muss. Fieber führt auch über Schwitzen zu Flüssigkeitsverlust; bei Dehydration pumpt das Herz schneller. Viel alkoholfreie Flüssigkeit und Paracetamol zur Fiebersenkung können helfen, die Herzfrequenz zu senken.

Weitere Einflussfaktoren

Neben Aktivität und Krankheit beeinflussen Körpergröße, Emotionen, Stress, Lufttemperatur, Medikamente und Körperhaltung die Herzfrequenz. Je mehr Gewicht der Körper tragen muss, desto härter muss das Herz arbeiten. Stress aktiviert das Kampf-oder-Flucht-System und erhöht die Herzfrequenz, während ein meditativer Zustand sie verlangsamen kann.