Finger- und Handflächenzucken stoppen: Ursachen und Hilfe

Finger- und Handflächenzucken stoppen: Ursachen und Hilfe

Zuckungen werden durch unwillkürliche Muskelkrämpfe verursacht. Laut Medline Plus sind die meisten Zuckungen harmlos und halten nur kurz an. Diese Art von gutartigen Zuckungen wird durch Erschöpfung, übermäßigen Konsum koffeinhaltiger Getränke und Stress verursacht.

Was hilft?

Schlafen Sie jede Nacht acht bis zehn Stunden. Reduzieren Sie Stress durch Vermeidung stressiger Situationen, Training, Yoga oder Meditation. Vermeiden oder verringern Sie den Konsum von Koffein, einschließlich Soda, Kaffee und Schokolade. Reduzieren Sie Aktivitäten, bei denen Hände und Finger wiederholt verwendet werden, wie Tippen oder Stricken.

Ernährung und Geduld

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt wie Fisch, Milch, Pilze und Eier, und tanken Sie Sonnenlicht. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Kleie, Sonnenblumenkerne, Flachs, Mandeln und Sojabohnen können helfen. Lassen Sie die Zuckungen in Ruhe; vorübergehende Muskelzuckungen enden meist von selbst.

Wann zum Arzt?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Zuckungen nach einigen Wochen nicht abklingen oder mit Muskelschwund, Schwäche und Taubheit einhergehen.